快速阅读: 据《有线》称，午睡有助于提升警觉性和改善情绪，但也可能影响夜间睡眠。最佳午睡时间为下午1点至4点，时长控制在30分钟内可避免“睡眠惯性”。倒班工人和睡眠不足者可适当午睡，但长期失眠者不宜。合理午睡是大脑的充电方式，过度或不当则适 […]
