研究称每天走7000步可显著降低多种疾病风险

快速阅读: 相关媒体消息，一项研究发现，每天走7000步可显著降低心脏病、痴呆和抑郁风险。相比2000步，7000步使死亡风险降47%。专家建议7000步更易实现。

据最新研究报道，7月24日，一项关于步行与健康关系的研究发现，每天走7000步可以显著降低患心脏病、痴呆症和抑郁症等疾病的风险。这项研究回顾了2014年至2025年间发表的57项研究，涉及数十万名成年人，大多数人在研究开始时未被诊断出严重健康问题。

研究结果显示，运动量越大，健康状况越好。每天走10000步的效果优于7000步，但7000步同样具有显著的健康益处。具体而言，与每天只走2000步的人相比，每天走7000步左右的人因任何原因死亡的风险降低了47%，患心血管疾病的风险降低了25%，死于心血管疾病的风险降低了47%。此外，每天走7000步还可能将癌症死亡风险降低37%，痴呆症发病风险降低38%，出现抑郁症状的风险降低22%。

悉尼大学的丁梅迪教授指出：“我们并不想打击人们日行一万步的积极性，因为7000步之后并不会产生有害影响。但7000步对很多人来说更容易实现。” 英国特伦特河畔斯托克大学的劳拉・弗莱明教授也表示：“更多人可能会觉得7000步比10000步更容易实现，而10000步通常是健身追踪器设置的标准。”

丁梅迪教授还强调，如果7000步的目标对某些人来说仍然有难度，那么他们应该尽可能多地活动。研究还发现，每天走4000步相比2000步，在研究随访期间也能将死亡风险降低36%。

(以上内容均由AI生成)