您应该停止将手机正面朝上放在桌子上 – 原因如下
快速阅读: 《ZDNet》消息，将手机面朝下有助于保护隐私、提升专注力、延长电池寿命、减少通知干扰，并培养更健康的数字习惯。此外，可关闭震动提示以避免被吸引。
萨布丽娜·奥尔蒂斯/ZDNET
我有一个朋友最近告诉我：“我总是把手机设为静音模式……这其实没关系，因为不管怎样，我每三分钟都会忍不住看一下。”他不是唯一一个。从成为文字成瘾者到完全依赖智能手机，我们对“平板设备”的查看和互动欲望已经深深融入我们的集体行为中一段时间了。另外：我放弃了手机，改用电子墨水屏手机两周——现在我给出购买建议监控手机以检查它何时亮起似乎没什么大不了的——一种小习惯，毫无后果。但这种看似无害的行为实际上是否在无意中损害你的隐私、专注力，甚至手机的使用寿命？将手机面朝下放置是一个小改变，却可能对你的数字健康和设备状况产生意想不到的连锁反应。以下是五个充分的理由，说明为什么应该让手机屏幕朝下睡觉。
1. 重新夺回你的隐私
每次屏幕上弹出的通知都可能是任何在视线范围内的人的广告牌。来自你伴侣的短信、银行警报、工作邮件——这些短暂的瞥见可能会透露比你有意分享的信息更多。当手机面朝上时，你的私人世界就直接展现在眼前。即使只是匆匆一瞥，附近的人也可能看到敏感信息或机密会议提醒的一角。我不是那种高度警觉、偏执的人，但身份安全确实存在。将手机面朝下可以立即关闭这个进入你数字生活的窗口，让你的个人事务保持私密。这是在日益暴露的世界中简单而有效的隐私屏障。
2. 提升你的存在感和专注力
简而言之，我们的手机是一个巨大的分心陷阱。事实上，它们就是被设计成这样。即使你不拿起手机，新通知的不断闪烁也像是一种难以抗拒（甚至无声）的海妖歌声。那个发光的矩形，不断震动和照亮，会微妙地将你的注意力从现实世界的互动中拉走。另外：如何找到并关闭那些悄悄耗尽你手机电池的应用？
我喜欢在这种情况下想到黄金法则：“己所不欲，勿施于人……”如果我坐在对面的人立刻把注意力转向他们的“平板设备”，那么我可能会感到被粗鲁地冒犯。我个人不会觉得这是粗鲁的；这就是我们生活的世界。但我可能会做出同样的动作，看看我的手机，因为它已经成为社交上可接受的行为。但随后你就会想：为什么我们要当面见面？当手机面朝下时，你可以全身心投入到对话中，沉浸在任务中，或者只是享受安静，而不受活跃屏幕的磁力吸引。根据研究，这种有意识的断开连接有助于你在当前环境中更加专注，并释放宝贵的心理资源。
3. 保护那块珍贵的屏幕
凯瑞·王/ZDNET
现代智能手机屏幕非常耐用，但并非坚不可摧——即使你安装了额外的屏幕保护膜。面朝上的手机是灾难的邀请，我可以从经验中说，你不想让它碎裂或浸湿。洒出的甜咖啡饮料、碎屑零食，甚至是海滩上的沙子都可能渗入你的显示屏。当手机面朝下时，屏幕由桌面表面保护。另外：我放弃了我的iPhone，换了一部没有应用的功能机。一个月后，我的看法是我总是推荐使用保护手机壳（比如Otterbox），因为一次意外的碰撞可能把你脆弱的手机摔到地上。尽管有再多的屏幕或外壳保护，也无法像将手机面朝下那样保护你的手机。这是对你设备中最脆弱且昂贵的部分的简单防护层。
4. 节省电池寿命并减少通知疲劳
每次屏幕因新通知而亮起时，都会消耗一点手机的电量。（那是我的《龙与地下城》朋友们所说的电池寿命。）一天下来，这些看似微不足道的电力消耗积累起来。许多智能手机实际上有内置功能，如果检测到手机面朝下，可以防止屏幕激活通知。另外：你的安卓手机刚刚获得了一个针对音乐爱好者的重大Gemini升级——而且是免费的。这种简单的方向可以减少不必要的屏幕开启时间，延长你的电池寿命和精神状态。除了节省电力外，它还可以减少导致通知疲劳的持续视觉提示，让你按自己的意愿检查手机，而不是被应用程序所驱使。
5. 培养更主动的数字关系
将手机面朝下有实际好处。但它也表明你的注意力集中在面前的人或任务上，而不是一直绑定在设备上。一个发光的面朝上的屏幕可能会无意中暗示你的注意力可能突然被分散。这可能被理解为你随时可以脱离当前的陪伴。在其他人的面前，翻转手机会传达一种平静和控制的感觉，表明你就在场并且可用。即使独自一人，这也是一个小动作，可以帮助重新定义你与智能手机的关系以及它在一天中提出的所有要求。让你更容易关注周围的世界。
将手机面朝下有实际好处。但它也表明你的注意力集中在面前的人或任务上，而不是一直绑定在设备上。一个发光的面朝上的屏幕可能会无意中暗示你的注意力可能突然被分散。这可能被理解为你随时可以脱离当前的陪伴。
关于震动声音呢？你可能会合理地问：“我的手机已经设置为‘静音’模式。即使它面朝下，我也可以听到它的震动，这会触发我翻转它的条件反射。”另外：我的空调系统不吹冷风——专家推荐的5个简单快速的解决方法。我明白，因为我的iPhone 16即使我把它切换到静音模式也会震动。幸运的是，这个例外很容易解决。以下是禁用三种主要型号的触觉提示的方法：
从iPhone的主屏幕：
设置 > 辅助功能 > 触控 > 震动关闭这个开关将禁用iPhone上的所有震动，包括来电、短信、应用通知、键盘反馈，甚至地震或海啸等紧急警报的震动。如果你只想调整特定提示（如电话或短信）或系统触觉的震动，但不想关闭所有内容，可以在设置 > 声音和触觉中找到这些选项。
从三星Galaxy的主屏幕：
设置 > 声音和震动 > 震动强度
你会看到“通话”、“通知”和“系统”震动的滑块。将这三个滑块全部拖到最左边。要快速静音所有声音和震动，请通过从屏幕顶部两次向下滑动来访问快捷设置。然后反复点击声音图标，直到选择静音。
从Google Pixel的主屏幕：
设置 > 声音和震动 > 震动和触觉
在这里，你会看到一个主开关或滑块来控制所有震动。在一些Pixel机型上，可能会有一个“使用震动和触觉”的开关。关闭这个开关。这应该会禁用铃声、通知、闹钟、触控反馈和媒体震动。
(以上内容均由Ai生成)
