互联网过度使用不是一种正式的成瘾，但它被视为一种成瘾

快速阅读: 《ABC 在线》消息，疫情前，68岁的吉莉安因害怕成瘾而避免上网。2020年封锁后，她在家安装Wi-Fi，逐渐沉迷网络。尽管“互联网成瘾”未被正式诊断，但专家认为其表现类似成瘾行为。治疗借鉴成瘾方法，如戒断和团体支持。吉莉安通过ITAA成功戒网两年。

Internet addiction is not officially recognized, but experts say its symptoms resemble those of substance addiction. Treatment often involves withdrawal and support groups. Gillian, 68, struggled with online use after lockdowns but found help through ITAA and quit the internet for over two years.

疫情爆发前，68岁的吉莉安在家里没有互联网接入——不是因为她无法连接，而是因为她害怕一旦连接会发生什么。她告诉ABC广播电台国家系列节目《大脑腐化》：“我最初是在图书馆上网查找房地产信息，因为我当时正考虑搬家，即使那时我也意识到自己似乎会沉迷其中。”互联网的不可抗拒的吸引力让她只能在当地的图书馆浏览。然后在2020年，当国家部分地区进入封锁状态时，吉莉安无法再进入她的当地图书馆，因此她决定在家安装Wi-Fi。从那时起，她感觉自己的互联网使用变得越来越频繁。“我在家独自一人花好几个小时看着手机，”她说。“当时我称之为‘网络研究’，但实际上只是琐碎的新闻在吞噬着我。”她试图限制自己的互联网使用，但发现一次快速搜索总会不可避免地导致另一次、又一次。这些行为听起来像是成瘾的特征。然而，“互联网成瘾”这一术语并未被正式认可，这一术语未被列在《精神疾病诊断与统计手册》中。医学界对“互联网成瘾”这一术语是否应被归类为诊断也存在分歧。这些行为听起来像是成瘾的特征。然而，“互联网成瘾”这一术语并未被正式认可，这一术语未被列在《精神疾病诊断与统计手册》中。无论当前的分类如何，一些人报告称他们对在线活动感到上瘾。根据个人情况，这可能包括无休止的在线购物、游戏、社交媒体使用或视频流媒体。什么时候上网会变成问题？在探讨许多人称为互联网成瘾的治疗方法之前，值得审视一下我们如今有多依赖网络。十年前，全球约有三分之一的人使用互联网。此后这个数字翻了一番。最近的证据表明，新冠疫情也推动了全球屏幕时间的增加。一项2022年的元分析研究了89项研究，总共分析了超过20万人的数据，发现疫情期间所有人的屏幕时间都有所增加。增加最多的是小学生，他们的屏幕时间每天增加了1.4小时。成年人的屏幕时间比疫情前每天增加了1小时。“我怀念读一本真正的书”照片显示：一张图表显示一个孩子坐在黑暗中看起来很累，电脑屏幕亮着照在脸上。由于父母担心屏幕时间，老师处理AI辅助的抄袭问题，一些专家认为教育可能需要改变。目前尚不清楚屏幕时间是否已经回到疫情前的水平。然而，增加的互联网使用并不自动意味着它已成为成瘾。那么：是否有可能对互联网上瘾？目前尚不清楚屏幕时间是否已经回到疫情前的水平。然而，增加的互联网使用并不自动意味着它已成为成瘾。斯坦福大学医学院成瘾医学专家安娜·伦布克认为是的。她解释说，所有成瘾——无论是由于物质还是行为——都是通过大脑处理奖励和动机的通路运作的。“基本上当我们做一件令人愉快或有回报的事情，或者仅仅是大脑认为对生存重要的事情时，我们的大脑会在奖励通路上释放多巴胺。她解释说，所有成瘾——无论是由于物质还是行为——都是通过大脑处理奖励和动机的通路运作的。伦布克教授补充道，许多数字平台被设计成引发快速的多巴胺释放。“它们被设计得使设备使用变得顺畅且易于访问，而且因为媒介本身的强化性质，很难让人停止使用。“大多数使用数字媒体的人不会发展成严重且危及生命的数字媒体成瘾。“但有一部分易受影响的人会，这可能与我们看到的药物和酒精成瘾的比例相当，大约10%。”调查数据显示，声称自己对互联网上瘾的男性更倾向于浏览色情网站，而女性则更倾向于聊天。（Getty Images: RoxiRosita）尽管目前还没有官方的“互联网成瘾”诊断，但悉尼科技大学临床心理学家兼研究员安娜斯塔西娅·赫罗尼斯同意伦布克教授的观点。“它尚未被列为可诊断的状况，但出现的证据显然告诉我们，儿童、青少年和成人都可能上瘾，并因此体验到某种伤害，”她说。该领域的其他人并不确定目前的证据是否足以证明“互联网成瘾障碍”的诊断。密歇根州立大学研究社交媒体使用和心理健康问题的达夫·梅希认为，“目前有一些有说服力的证据，但……有些证据尚未达到证明的水平”。他还警告说，“不应因认为所有互联网使用都是‘坏的’而一概而论”，在我们了解更多之前。治疗方法借鉴了成瘾治疗的原则虽然近年来关于有问题的互联网使用的研究领域有了显著增长，但它仍在发展中。但一般来说，针对有问题的互联网使用或互联网成瘾的治疗——不管你怎么称呼它——都借鉴了成瘾治疗的原则，赫罗尼斯博士说。“我们知道，当与有成瘾问题的人合作时，治疗方法是相似的。成瘾的目标可能会改变，但帮助一个人克服成瘾的基本原则是相似的。”但一般来说，针对有问题的互联网使用或互联网成瘾的治疗——不管你怎么称呼它——都借鉴了成瘾治疗的原则，赫罗尼斯博士说。韩国是全球互联网成瘾率最高的国家。2002年，这个97%人口使用互联网的国家建立了一个“数字排毒”营网络，主要面向儿童和青少年。屏幕成瘾训练营照片显示：孩子们玩电脑游戏韩国是全球互联网成瘾率最高的国家，越来越多的孩子沉迷于游戏。参与者在12天的营期内将被没收手机。治疗的目标是增加人际互动并减少在线时间。在全球其他地方，私人治疗设施也相继出现。2008年，美国心理学家希拉里·卡什和一位同事开设了reSTART，这是一个为他们认为需要更高层次护理以治疗视频游戏成瘾、网络游戏、过度屏幕时间和社交媒体使用的人员设立的住宅治疗设施。卡什博士表示，自90年代中期以来，她一直在治疗客户，她称之为“互联网成瘾障碍”。“当时我对互联网一无所知……我没有电脑。”reSTART位于华盛顿州的一处乡村庄园，就像韩国的数字排毒营一样，不允许使用手机。“当客户来到这里时，他们需要远离屏幕和互联网至少三个月……我们认为完全戒断非常重要，”卡什博士说。她补充说，客户通常觉得治疗的第一个月最难：“大脑正在经历被称为戒断的过程……一旦这个过程完成，他们通常会感觉更好，更加放松，并重新开始享受生活。”放弃你的智能手机不会阻止你分心照片显示：一个人头朝下掉进手机的图形。一项新研究表明，智能手机并不是让我们分心的原因，而是我们如何被训练去使用它们。然而，目前还没有可靠统计数据说明这种以成瘾为重点的治疗对网络过度使用的效果如何。随着疫情逐渐消退，自20多岁起就是匿名戒酒会成员的吉莉安“意识到同样的成瘾感觉以及必须采取行动的需要。”就这样，她偶然发现了成立于2017年、全球拥有3000多名会员的“互联网和技术成瘾者匿名会”（ITAA）。该计划严格模仿匿名戒酒会。根据其网站描述，“这是一个由个体组成的12步团体，他们互相支持，从互联网和技术成瘾中康复”，并鼓励成员参加定期免费的在线支持会议。得益于ITAA，吉莉安已经“戒网”两年多了。收听《大脑腐化》完整集，了解有关有问题的互联网使用的内容，并订阅播客获取更多内容。科学资讯获取来自ABC的所有最新科学故事。电子邮件地址订阅您的信息将按照《ABC隐私收集声明》进行处理。

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