这就是为什么我总是确保我的手机屏幕正面朝下

快速阅读: 据《CNET 公司》最新报道，我常把手机屏幕朝下，以减少分心、保护设备、节省电量，并表达对陪伴者的尊重。这有助于专注当下，提升交流质量。

你约了某人共进午餐。他们一直在看手机。在某个时刻，我们都曾经历过被手机冷落。这就是当你和某人在一起时，对方似乎更关注手机时发生的事情。你的朋友可能就坐在你对面，但当他们看着只有他们能看到的视频或表情包时，你会感觉他们仿佛远在天边。我也有过把更多注意力放在屏幕上而不是陪伴者身上的情况，之后我感到很内疚。回复一条紧急的Slack消息或者打开一个有趣的TikTok分享一下并没有什么错。但我意识到，我可能花太多时间盯着屏幕了，而其中很多时间是不健康的刷屏。

如今，当我不用手机时，我会更加刻意地把它收起来，不让它出现在视线中，也不让它占据我的思绪。如果我确实需要把手机放在身边，我总是把它屏幕朝下放着。这有助于保护你的手机屏幕。

我确保手机屏幕朝下的原因有几个。第一个是实际原因：当手机不在我的口袋里时，它很可能放在桌子或餐桌上——这意味着它很可能离一杯水或一杯咖啡不远。作为一个有点笨拙的人，我曾经多次把饮料洒在手机上。而且即使大多数现代手机都是防水的，为什么还要冒险呢？当我把屏幕隐藏起来时，我可以保护手机最重要的部分免受飞溅和其他意外的损害。

为了额外的保护，我有一个带有边缘凸起的手机保护壳。这有助于防止屏幕直接接触桌面上可能留下的碎屑和灰尘。我的同事戴维·卡诺告诉我一个事件，他当时在厨房的柜台上给手机充电，屏幕是朝上的。有人把一个杯子掉在上面，结果屏幕裂了。不幸的是，他当时没有使用屏幕保护贴（现在他知道该怎么做）。

这有助于节省手机电池

另一个保持手机屏幕朝下的好理由是，每次收到通知时，手机不会自动亮起。这意味着我可以节省一点电池续航。一次通知可能不会让我的手机全天运行还是下午就没电之间产生差别，但通知会积累，尤其是如果我在所有应用中都启用了通知的话。如果我经常在很多群聊中，我的屏幕可能一天之内会亮起几十次（这还算是少的——许多青少年每天会有数百条通知）。

这也表明你在注意对方

保持手机屏幕朝下也是一种良好的社交礼仪：如果我和某人在一起，我会把屏幕隐藏起来，这是一种微妙的方式，表示我不会被它分心。我不希望来电通知每隔几秒就点亮我的屏幕，尤其是在酒吧或其他光线较暗的场所中。我想把目光集中在与我交谈的人身上。

“眼神交流是人类联系最有力的方式之一。神经科学研究表明，当两个人进行直接的眼神交流时，他们的大脑活动开始同步，从而支持更有效的交流并增加同理心。当注意力转向手机时，即使只是短暂的一瞬间，这种同步性也会被打破。”海思空间的心理学家米歇尔·戴维斯表示。

当我与我选择共度时光的人在一起时，我希望全身心地陪伴他们。突然的通知会诱惑我去瞥一眼，甚至更糟的是，在谈话中途拿起手机。

这能减少手机的存在感

我还有一些更个人的原因来保持手机屏幕朝下，我相信其他人也一定有过同样的想法：我的手机在我的生活中占据了太多的空间。

我是字面意义上的意思。我的手机比它需要的要大。自从我从iPhone Mini升级到“正常尺寸”的iPhone后，这一点尤其明显。是的，我得到了急需的电池续航提升，但也得到了一个拥有更多像素的屏幕，让我更容易被下一个新闻标题或自动播放的Instagram短视频所吸引。一种小型智能手机现在已经几乎不存在了。我的手机更大，也更能吸引我的注意力。它与我的朋友和家人、书籍和电影、屏幕外的整个世界竞争。它经常赢。但仍然有一件小事我可以做，以减少它的存在感：只要有可能，我就把屏幕朝向自己。

有时感觉似乎无法摆脱我的手机。不管这种情况是否会改变，或者手机是否会演变成某种新的形式，我无法预测。我不能控制手机的一切，但我可以控制是否在我不看它的时候，它对着我。

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