当您的手机放在桌子上时，它应该始终面朝下：原因如下

快速阅读: 据《CNET 公司》称，作者习惯将手机屏幕朝下放置，既保护隐私、延长电池寿命，又避免分心，提升社交礼仪和专注力。他希望在不使用手机时减少其存在感，以平衡生活与科技的关系。

想象一下，你正坐在社区咖啡馆里和朋友一起享用午餐。他们就坐在你的对面，但总觉得他们并不在那儿。原因是，他们一直盯着手机。这种场景我们或多或少都曾经历过——无论是被忽略的那一方，还是主动忽略他人的一方。我也曾因过于关注手机屏幕而非身边的朋友而感到愧疚，并因此后悔不已。回复紧急的Slack消息或刷有趣的TikTok短视频并无大碍，但渐渐地，我发现自己的确花了太多时间沉浸在屏幕前，其中不少时间其实是毫无意义的“机械滑动”。如今，当我不需要使用手机时，我会刻意让它远离视线与思绪。如果必须随身携带手机，我总是把它屏幕朝下放置。这样做不仅能节约一点电力，还让我感觉更好。

首先，这是出于实际考虑：由于我的手机屏幕始终朝下，不会因每一条通知而频繁亮起，这不仅保护了隐私，还能稍微延长电池寿命。虽然单个通知不会直接影响手机能否撑过一整天，但如果这些通知积少成多，尤其是在开启了大部分应用通知的情况下，情况就会变得糟糕。假设我加入了多个群聊，那么一天之内，我的屏幕可能会亮起多次（当然，对于许多年轻人来说，这个数字可能要高得多，因为有些人每天会收到数百条消息）。此外，在酒吧或其他光线较暗的环境中，屏幕亮光还会分散注意力，显得不太礼貌。

其次，这也是社交礼仪的一部分：如果我和某人面对面相处，我会把手机屏幕朝下，这是一种委婉的方式，表明自己不会被手机分神。我不想让对方觉得，他们的话不如屏幕上的内容重要。正如Headspace的临床心理学家米歇尔·戴维斯所说，“眼神交流是人类之间最强有力的连接方式之一。研究表明，当两人直接对视时，彼此的大脑活动会趋于一致，这有助于促进有效沟通并增强同理心。然而，哪怕只是短暂地将目光移向手机，这种同步性也可能瞬间中断。”

因此，当我选择陪伴某人时，我希望自己能够全身心投入其中。突如其来的通知总是在诱惑我打断对话，甚至忍不住伸手拿起手机。这样做的后果是，手机的存在感愈发强烈，反而成为干扰双方交流的重要因素。

除了上述理由，还有一个私人的动机促使我把手机屏幕朝下：我的手机似乎已经侵占了我生活的太多空间，不仅是心理上的，更是物理意义上的。自从我从小巧的iPhone Mini升级到“正常尺寸”的机型后，这个问题变得更加突出。当然，我获得了更长的续航时间和更高清的显示效果，但同时也面临更多诱惑——比如忍不住去刷最新的新闻标题或自动播放的Instagram短片。如今的小型智能手机几乎绝迹，而我的设备则显得越来越大，越来越擅长吸引我的注意。它与我的亲朋好友竞争，与书本、电影竞争，甚至与整个现实生活竞争，很多时候它都占了上风。

不过，至少还有个小办法可以帮助我减少它的存在感：只要条件允许，我都会尽量让手机屏幕背对着我。这样，即便它依然存在，也仿佛退居幕后，不再那么咄咄逼人。

或许未来有一天，手机的形式会发生变化，甚至彻底消失，但无论如何，我无法掌控它的方方面面。我能做的就是，在我不使用手机的时候，不让它无时无刻盯着我。

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