离开 Facebook 之前不要忘记删除您的数据
快速阅读: 《CNET 公司》消息，2025年，脸书因停止事实核查导致大量用户流失。本文指导用户在离开脸书时如何下载数据、删除账户及处理相关事宜，强调停用与删除的区别，并提供详细步骤确保数据安全转移。
2025年，由于三月份关于“停止事实核查”的公告，大批用户离开了脸书（Facebook）。社区标注取代了事实核查，允许用户为可能具有误导性的帖子添加更正或注释。这并非唯一的变化，如今有许多用户想要完全退出脸书。然而，许多用户在平台上积累了成千上万的照片及其他不愿留下的个人信息。如果你也属于这一类人，请继续阅读如何永久注销脸书，同时在离开时获取所有信息。
对于那些完全放弃脸书的人来说，删除你的账户是完全脱离该平台的唯一方法。如果你还不确定，可以先停用你的账户，这样可以在不冒险被删除的情况下尝试脱离脸书的生活。下载数据并删除脸书需要一些时间，但我们为你提供了所有预期细节以及在完全删除账户之前保存所有内容的方法。
在删除账户之前，找到并取消第三方登录
多年来，像Spotify和DoorDash这样的第三方应用允许你用脸书账号登录。这让你无需记住另一个密码就可以登录，但如果你计划删除脸书，你需要更新你的登录设置。这是因为如果你先删除账户，将没有脸书账户可供登录。幸运的是，有一种简单的方法可以发现哪些网站和应用与脸书账户相关联，并在删除账户之前断开它们。
要找到并断开与脸书账户关联的在线服务：
1. 登录到脸书。
2. 进入设置与隐私 > 设置 > 应用和网站。（应用和网站在左侧，但你需要向下滚动一点。它嵌套在你的活动下。）
3. 点击关联应用旁的移除按钮以取消第三方登录。
不要失去对使用脸书登录的应用和服务的访问权限。
停用和删除脸书账户有什么区别？
如果你打算脱离脸书，你有两个基本选择。你可以完全删除账户，或者可以选择停用它。停用脸书账户是暂时的，如果你试图减少在应用上的时间或需要社交媒体休息，这可能会有所帮助。另一方面，完全删除账户意味着你将不再存在于社交网络中。
无论你是停用还是删除账户，有一些事情将保持不变。你的个人资料、帖子、照片和时间线将对其他用户不可见。如果有人搜索你的账户，你不会出现在结果中。同样，你发布的任何照片都会消失，包括其他人被标记的照片。任何第三方登录，如Spotify或Pinterest，也将无法使用，因此在删除脸书之前，你需要调整如何登录这些账户，除非你想稍后恢复它们。
停用账户不会删除你的数据记录，你可以随时重新激活它。重要的是要记住，停用账户意味着脸书仍然可以跟踪你的在线活动，特别是如果你使用第三方登录。停用账户意味着你可以返回它，但在删除账户的30天期限结束后，该账户将永远消失。如果你还没准备好彻底注销脸书，停用是最佳选择。当你停用账户时，你仍然可以发送消息，第三方登录仍然有效，尽管脸书相关的功能将被禁用。
删除你的脸书账户会做什么（以及不会做什么）？
删除你的脸书账户将从社交网络中移除你的可见存在，但它并不会移除你在平台上曾经接触过的所有内容。删除脸书也会断开与脸书Messenger的连接，但你给朋友的消息对他们来说仍然可访问。如果你用脸书账号登录MetaQuest，MetaQuest上的所有信息也将被删除。这包括你的应用购买和成就。这也意味着你将无法通过MetaQuest退回任何应用，所有剩余的商店积分也将消失。
其他Meta平台，如Instagram和WhatsApp，不会受到脸书删除的影响。如果你想离开这些平台，你需要独立删除这些账户。
接下来，从脸书导出所有个人数据
许多人多年来一直在使用脸书与朋友和家人保持联系，或者作为一个轻松收集照片的地方。如果你在删除账户之前想保存脸书上的某些数据，请按照以下步骤操作。
1. 登录到脸书。
2. 进入设置与隐私 > 设置 > 账户中心。
3. 选择个人信息和权限。
4. 选择导出个人数据。
3. 选择个人信息和权限。
5. 选择导出或迁移数据。
6. 选择要导出数据的资料。
5. 选择导出或迁移数据。
7. 点击下一步。
8. 当询问你想要多少信息时，勾选全部数据。请注意，这包括除了数据日志之外的所有内容，数据日志是你可能与之关联的详细记录。如果你想获取这些日志，请勾选特定类型的信息并在列表底部确保选择了数据日志。
9. 选择输出格式为HTML——这样做会使你的数据易于导航。
10. 要保存你在脸书上发布的高分辨率照片和视频副本，请将媒体质量选项从中等改为高。
11. 最后，点击生成文件。脸书随后将收集所有信息，并在准备下载时给你发送一封电子邮件。这个过程可能需要一些时间——这不是一个即时的过程。
在删除账户之前，确保获取你想要保留的所有个人数据。
最后，删除你的脸书账户
一旦从脸书导出了你不希望丢失的数据，最后一步就是删除你的账户。脸书会给你列出在删除账户前需要考虑的事项。其中包括有关导出信息的提示，以及提醒你，如果你是脸书页面的唯一管理员，除非授予另一个账户管理权限，否则该页面将被删除。
一旦你决定好了，以下是彻底注销脸书的步骤。
1. 登录到脸书。
2. 进入设置与隐私 > 设置 > 账户中心。
3. 选择账户设置下的个人详细信息。
4. 选择账户所有权和控制。
3. 选择账户设置下的个人详细信息。
5. 选择停用或删除。
6. 选择要删除的账户或资料。
5. 选择停用或删除。
7. 选择删除账户，然后选择继续。
5. 选择停用或删除。
8. 点击继续，然后按照指示确认。
如果你改变主意不想删除脸书怎么办？
虽然删除你的脸书账户是一个永久决定，但这并不是立即发生的。账户删除在系统中完成需要30天的时间，这意味着如果你决定保留账户，你有时间取消这个过程。你只需要在达到30天之前重新登录到你的账户即可。
(以上内容均由Ai生成)
