Let’s Dance：微调人类神经网络的结构化运动
快速阅读: 《福布斯》消息，通过结构化运动提升大脑功能，利用神经可塑性改变情感、认知和行为模式。专家呼吁结合身心方法，通过运动增强人类适应力，与人工智能共进。
脑电波更少
盖蒂图片社在急于探索我们与神经网络（通常以大语言模型形式呈现）的互动时，我们有时会忘记思考自己的操作系统及其工作原理。当然，科学家们确实花了大量时间使用人类大脑模型，更不用说像秀丽隐杆线虫这样的低等物种来评估神经网络的功能。这种比较，毋庸置疑，可以说是一个“显而易见”的结论。但是，当我们与没有人类解剖结构的新神经网络合作时，如何确保我们自身的神经网络也在进化呢？
通过结构化运动重新连接大脑
我们手中最大的工具之一是关于自身大脑的科学。乍一看，身心联系可能会引发某种神秘主义的感觉。但有越来越多的证据表明，不同的刺激，包括身体运动，可以通过改变我们的神经模式（称为神经可塑性）来帮助我们完善大脑的工作方式。
获取智力锻炼
一种方法是通过锻炼大脑。获取智力锻炼发表在《我的大脑重连》的文章中讨论了语言学习背景下的这一问题：“人类大脑是一个动态、可适应的实体，能够根据新体验和学习重新组织自己，”加布里埃尔·达莱克森写道。“这个过程中最有力的催化剂之一就是语言习得。通过拥抱语言学习，个人可以利用大脑重新连接和强化神经连接的非凡能力，从而提升认知能力并带来诸多好处。”
语言学习对大脑影响背后的科学在于它能够刺激突触可塑性，即神经连接被加强和优化的过程。随着语言学习者探索新的语法结构、词汇和句法，他们的大脑适应并重组，促进神经密度和活动的增加。
保持活跃
哈佛健康出版社提到不同类型的运动如何有助于老年人的认知。“运动不仅有益于身体——它对大脑也有强大的影响，”珍妮弗·费舍尔写道。“神经可塑性与神经营养因子的产生密切相关，神经营养因子是一组在脑细胞生长和功能中起关键作用的蛋白质。在神经可塑性中起关键作用的神经营养因子之一是脑源性神经营养因子（BDNF）。研究表明，较低水平的BDNF可能与认知衰退有关，影响记忆、注意力和学习能力。”
费舍尔还写道，运动能增加流向大脑的血流量，并减少压力，从而可能改善情绪、记忆力和专注力。“运动不仅有益于身体——它对大脑也有强大的影响，”珍妮弗·费舍尔写道。“神经可塑性与神经营养因子的产生密切相关，神经营养因子是一组在脑细胞生长和功能中起关键作用的蛋白质。在神经可塑性中起关键作用的神经营养因子之一是脑源性神经营养因子（BDNF）。研究表明，较低水平的BDNF可能与认知衰退有关，影响记忆、注意力和学习能力。”
具身化时代：运动研究
更多内容请查看叶娜·纳基莫娃博士最近的演讲，她是身心方法的创始人。首先，纳基莫娃博士要求参与者通过挥动手臂来挑战平衡并调整大脑信号。注意到我们倾向于陈旧的行为模式，她描述了一种“基于身体的智能”，并建议我们应该利用大脑电路来实现目标。
“人工智能学习、适应、自我优化，但人类，我们会僵化、耗尽精力并失去联系，”她说。“我们应接不暇。为什么？因为我们仍然依赖陈旧的行为模式，而且我们对待身体（好像它没有）在智能中的角色。但事实是，我们拥有基于身体的智能，现在是时候开始训练它了。”
注意到我们倾向于陈旧的行为模式，她描述了一种“基于身体的智能”，并建议我们应该利用大脑电路来实现目标。
升级神经系统？
“如果我们能像人工智能更新其架构一样升级我们的神经网络，不是通过更多的思考，而是通过具身实践，那会怎样？”她问道。“我们可以做什么：我们可以利用神经可塑性。身体（具有）一个基于神经可塑性的程序，可以帮助人们通过结构化运动改变他们的情感、认知和行为模式。很有趣的是，我们可以把身体当作你的‘交互界面’，推动大脑，改变行为模式。”
她说，我们有了AI 2.0，但我们还需要“人类智能2.0”。“（我们需要的）不仅仅是积极思考，也不仅仅是清晰输出，而是（关注）我们在内部状态中如何感受，”她说。“这是……可以帮助人类更具适应性，尤其是在AI环境中的部分。”
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她还区分了结构化运动的神经科学和传统方法论之间的关键区别。“这不是养生之道，”她说。“这不是瑜伽，不是普拉提训练，也不是健身。这是行为科学、神经科学和运动，以及具身体验。”
通过反复试验，她认为我们可以改进我们的反应。“就像人工智能通过反馈循环学习一样，人类的大脑也通过肌肉和大脑之间的反馈学习，”她说。“当我们还是孩子的时候，我们做了什么：我们玩了很多，动了很多，一步步建立技能。所以很有趣的是，我们可以用新的方式运用运动并帮助自己。”
她最后呼吁神经科学的具身实践：“身体可以改变模式，我们可以一起进化……人类智能与人工智能，”她说。“当我们构建真实的人工智能时，我们也必须培养人类的议程，为了人类，最直接的方式是通过身体。因此，智能的下一个进化必须包括人类的身体，因为它是我们的交互界面。”
这一切都很有说服力。当我们仔细观察我们的AI同行时，我们也应该审视自己。我们希望装备我们的思维来应对快速变化的世界，这可能包括利用结构化运动为我们所用。
(以上内容均由Ai生成)
