我们的灵魂需要工作的证据
快速阅读: 据《镜子》称，本文探讨了努力工作的价值及舒适陷阱，指出适度不适有助于提升幸福感。作者反思追求舒适与满足的根本渴望，提出应通过努力成为更好的自己，享受成长与成就带来的喜悦。
各位亲爱的读者们：
我将开始一系列探讨人工智能及其可能对我们——我们的工作方式、学习方式以及与世界的互动方式——产生的影响的文章。有太多内容值得探索！未来的内容会更频繁地发布。
i. 前几天，一位著名亿万富翁在毕业典礼上发表演讲。他的核心信息是什么？努力工作才能成功。一年后，另一位著名的亿万富翁也在毕业典礼上发表了演讲。他的核心信息是什么？努力工作是糟糕的建议。去做让你觉得有趣的事才能成功。欧洲人嘲笑美国人工作太辛苦。婴儿潮一代对千禧一代的懒惰和特权感到惋惜。共和党人愤怒地认为美国赖以建立的工作道德正在像悬崖一样被福利浪潮侵蚀。民主党人认为过度工作让我们变得更不健康、更孤独。如今，奋斗与“YOLO”（你只活一次）竞争。寻找精神寄托与追求商业成功相互冲突。放慢脚步冥想吧！快点拥抱AI吧！技术将减轻我们的辛劳。技术将摧毁我们的精神。这些争论的核心始终是那个永恒的问题：努力工作的价值是什么？
我不想在这里争论努力工作是否会导致物质上的成功。我要说的是，努力工作对我们的幸福和健康是必要的。事实证明，我们的灵魂需要工作的证据。
ii. 究竟什么是努力工作？我会选择最简单的定义：努力工作就是你觉得对你来说困难的事情。究竟什么是努力工作？努力意味着费力；努力意味着不适；做它会让你有所付出。究竟什么是努力工作？努力是非常个人化的。对某些人来说，在烈日下挖杂草的重复劳动会被认为是努力。对另一些人来说，园艺是一项放松的爱好。对一些人来说，站在人群中就像嚼玻璃。对另一些人来说，这就像呼吸一样自然。你知道什么对你来说是困难的。
iii. 让我问你——你想要什么？也许你渴望拥有一个光线绝佳的漂亮房子的钥匙。也许你想在巴黎品尝羊角面包，在京都尝试咖喱。或者你的梦想很简单——一把有好书的摇椅，一只猫在你的膝盖上咕噜叫。我已经经历了一百万种愿望的咒语。当我年轻的时候，我想要在每个第五个卡通广告中看到的东西——当你拉一根绳子时，能旋转飞舞的洋娃娃，装着三四个甚至五个宝宝的狗（惊喜！），可以放进紧凑空间的小型游乐场（嗨，波莉！）。我想要蜂蜜祝福的谷物和颤动的果冻。我想要购物车里的自由。随着年龄的增长，我的愿望风格发生了变化。现在是喇叭裤和迷你背包。现在是最新演出的门票，可爱男孩的笑容，自己的私人空间。我的欲望是狂热的；有人称之为雄心壮志。我是典型的美国梦追逐者，想要在光鲜亮丽的杂志页面、青少年小说和富人节目中读到的生活。你知道他们怎么说。小心你的愿望，因为你可能会得到它。
iv. 这是一个古老的故事：爱孩子的父母经历了痛苦，只想保护他们的孩子免受伤害。辛勤劳作养家糊口的人，会把孩子推入某些路径（竞争、大学、医学/法律/工程/工商管理硕士）以便他们能够达到舒适这一北星。舒适是我们信仰的宗教。我们到处都能听到它诱人的呢喃：你的生活还不够紧张吗？为什么还要继续和意见不合的人交谈？为什么忍受不便，当杂货、饭菜和杂草可以直接送到家门口时？为什么冒险麻烦开车，当你可以在家通过Zoom通话，穿着毛茸茸的兔子拖鞋时？如果你必须旅行，为什么不让人开车送你？如果你想亲密接触，为什么不通过轻松滑动来避免尴尬的介绍？如果连滑动都觉得麻烦，为什么不深入挖掘几下就能找到的无限轮播图形视频？别忘了我们的新朋友，AI。人类即将被智能的力量重新塑造。为什么只有特权阶层才能拥有助手？AI会规划你的一周，帮你购物，写你的电子邮件，挑选你的电影，收集你的研究。这只是开始。很快，由AI驱动的机器人将处理我们的清洁、餐具和育儿。AI治疗师会说出我们渴望听到的话。AI会制作精确符合我们个人品味的电影，并撰写如此完美契合我们欲望的小说，以至于失望变得过时。每一种新技术、服务和业务都承诺消除生活的不便。用魔术师的手法，它们在每个转角都摆出吸引人的面孔和朗朗上口的广告词，召唤你走向无尽的满足欲望的大餐。世界最大公司的海妖之歌回荡着历史上尽职父母的持久信息：舒适就是幸福。然而，这可能是我们对自己最大的谎言。
v. 欲望有一个象征，它的名字是多巴胺——那些在我们大脑中快速传递动机信号的小载体。当多巴胺首次引起科学关注时，它被称为快乐的化学物质。我们认为更多的多巴胺等于更多的幸福，但这只是部分正确。多巴胺与其说是体验快乐，不如说是促使我们追求未来的回报。它是期待的刺激而不是满足本身。通常情况下，我们的大脑维持着正常的多巴胺水平。但当某些令人愉悦的事情发生时——蜂蜜麦片融化在舌尖的甜美，当你抓住一件闪亮的新购买品时收银机发出的欢快叮咚声——多巴胺会升至平时水平之上。突然间，你仿佛飘在云端；仿佛天使在歌唱，生活感觉不可思议！
然而，这种感觉很快就会消退。多巴胺水平回到基线，留下脑海中挥之不去的低语：通常情况下，我们的大脑维持着正常的多巴胺水平。但当某些令人愉悦的事情发生时——蜂蜜麦片融化在舌尖的甜美，当你抓住一件闪亮的新购买品时收银机发出的欢快叮咚声——多巴胺会升至平时水平之上。突然间，你仿佛飘在云端；仿佛天使在歌唱，生活感觉不可思议！那感觉不是很好吗？再做一次！于是你就这样做了。然而，每一次后续的奖励往往会带来稍微弱一点的多巴胺高峰——经济学家称之为边际效用递减现象，解释了为什么第十口的味道永远不像第一口那么美味。
但多巴胺还有另一个更黑暗的把戏。重复的多巴胺激增会改变大脑的连接方式，降低对自然奖励的敏感度。每一次激增，就像一个偏颇的会计截留利润一样，微妙地改变你的大脑反应方式，减弱你感受快乐的能力并增强对更多刺激的需求。
然而，每一次后续的奖励往往会带来稍微弱一点的多巴胺高峰——经济学家称之为边际效用递减现象，解释了为什么第十口的味道永远不像第一口那么美味。当多巴胺刺激稀少且间隔较长时，你的大脑有机会重置。但持续的多巴胺刺激开始改变大脑的化学成分，降低其对奖励的敏感度。你开始默认感到更加糟糕，为了达到原来的快乐基线，需要更强的刺激。
然而，每一次后续的奖励往往会带来稍微弱一点的多巴胺高峰——经济学家称之为边际效用递减现象，解释了为什么第十口的味道永远不像第一口那么美味。这个恶性循环正是成瘾的核心，导致成瘾者在缺乏依赖物时愈发烦躁不安，甚至绝望。他们的大脑化学反应如今需要这种成瘾物质或行为才能感到正常，而更高的刺激需求使得感受快乐变得愈发困难。即便我们讨论的不是海洛因或老虎机，这种模式无处不在。还记得社交媒体上的12个赞曾经让你多么开心吗？但后来你发布了一张抱着考拉的小狗照片——获得了10,000个赞！你欣喜若狂！然而之后的帖子只能收获300个赞，让你倍感失落，尽管12个赞曾让你无比兴奋。就像一个贪婪的投资者，多巴胺不断渴求：更高！更强！更多！满足多巴胺的需求注定是一场失败的游戏。唯一获胜的方式是 。
vi. 在日本，常被视为未来的先兆，出生率正在急剧下降。家庭单位逐渐破裂，隐居现象令人担忧——越来越多的人选择不再离开家。这些个体深陷现代便利环境之中，享受着无限的网络、无尽的食物配送和按需娱乐，却放弃了真实世界的社交联系。然而，这一群体比普通人群更容易经历情绪障碍。这就是舒适陷阱的隐秘之处：我们的欲望越是容易、快速地被满足，大脑就越会重新调整。不经过挣扎或延迟便得到我们想要的东西，会让我们的感受迟钝，难以体验真正的快乐与满足。简而言之，过度安逸反而让我们陷入痛苦。
vii. 你听说过宜家效应吗？在一项研究中，参与者愿意为他们亲手组装的家具支付比预装家具高出63%的价格。我们往往更珍视自己投入努力的事物。舒适与便利对于节省出来的时间来说固然有价值，但如何利用这些时间更为关键。我们需要主动迎接挑战，而非沉溺于短暂的多巴胺快感。研究表明，适度的不适——例如冰浴或冷水淋浴——可以提升情绪、缓解压力并增强韧性。同样，间歇性断食——主动让自己挨饿——与更好的情感稳定性相关联。有经验的断食者比非断食者更能抵御负面事件的影响。矛盾的是，做艰难的事情反而让我们更快乐。经历挣扎使我们更有能力享受生活。
viii. 在我第一次赚到大钱后，我用它来满足一直以来的所有愿望。我飞往巴黎和东京。我品尝了羊角面包和咖喱。我养了一只猫，与她一起读书。我找到了一座光线极佳的漂亮房子。每达成一个愿望，我的多巴胺都会飙升。但你知道这个故事——它总会再次崩塌，有时甚至比之前更低。我变成了一个美食主义者，抱怨猫掉毛，声称无法在光线不佳的房间里高效工作。愿望清单从未缩短；一旦某件事情完成，另一个愿望便会迅速取而代之。我设计并发布了无数版本的承诺带来舒适与便捷的软件。我的最佳作品起初受到热烈欢迎，大约一周后，世界便开始寻找下一个创新。唯有饥饿永存。我花了太久才察觉到这个规律：我所获得的一切都无法填补根本的渴望；因此，没有任何事物能够做到。但我注意到另一点：在我的旅程中存在长期的满足感。这并非源于获得，而是源于成为。成为成为那种能够创造有用事物并以此谋生的人的过程本身便是乐趣。深入探索、阅读或写作的过程亦然。一种新的渴望悄然浮现于我的脑海中。如果，与其追求简单的舒适，我们渴望那些能将我们转变为更好的自己的挑战呢？我想成为一个充满温暖、深度与勇气的人。或许你想成为一个能跑马拉松、让房间哄堂大笑或成为孩子心目中的超级英雄的人。我们必须改变某些方面。而这种改变的能力根植于人类大脑非凡的可塑性。你能猜到我们的大脑学习新技能需要什么吗？没错——努力与挣扎。成长需要专注、警觉与坚持。我们必须拥抱错误并克服困难。唯有通过不适，我们才能感受到成就的自豪。不要为了金钱、晋升或荣誉而努力工作。所有这些都会消逝。不要因为某个权威人物的要求而努力工作。人生太短，不应活在别人的剧本中。但要忽略那些引诱你走向轻松胜利的声音。最深厚的人际关系源于接纳彼此的优点与缺点。对一门技艺最大的热爱来自发现其无穷无尽的谦逊之道。为自己努力工作吧，为了当你离成为那个一直想成为的人更近一步时所感受到的喜悦，无论是亲自动手去创造成果、站到众人面前讲述真相，还是穿过荆棘去寻找爱。
内心需要通过努力证明自身价值才能找到意义。
(以上内容均由Ai生成)
