这些智能护目镜彻底改变了我的游泳方式。这就是为什么没有它们我就不能再游泳的原因

快速阅读: 《CNET 公司》消息，Form智能游泳护目镜革新了游泳体验，提供实时数据追踪、心率监测和虚拟教练指导等功能。适合竞技游泳者或追求技术提升的游泳爱好者，但价格较高。若预算有限或不常游泳，可考虑传统泳镜。

科尔·坎/CNET

目录
这些智能泳镜彻底改变了我的游泳方式，现在我已离不开它们了。

什么是Form？
Form是为谁设计的？

什么是Form？
为什么我想尝试Form
设置泳镜
我的Form体验
我最喜欢的Form功能
为什么我再也不想回头
其他Form功能
Form的未来
定价与订阅
Form智能游泳护目镜：第一代与第二代对比
你应该购买Form智能游泳护目镜吗？

Form智能游泳护目镜：第一代与第二代对比

想象一下：你在游泳时，虚拟教练默默地帮助你完善技术并提供实时反馈。眼前的小黄色数字柔和地亮起，显示你的心率、速度、划水频率、距离等。多亏了Form，这已成为现实——而这仅仅是该品牌技术所能做的基本功能。

在我尝试Form的智能游泳2号护目镜之前，我甚至不知道自己需要它们。现在我无法想象再回到普通泳镜了。以下是原因。

Form智能游泳2号护目镜

Best Buy售价199美元

什么是Form？

Form在2019年推出其首款智能泳镜时，在健身行业掀起了一场巨浪。在此之前，准确的游泳追踪器寥寥无几。如今，Form的技术在游泳界广为人知，其泳镜甚至出现在苹果商店中。

由游泳者为游泳者打造的品牌，现已推出了两代智能泳镜，第二代于2024年4月发布。简单来说，智能游泳2号泳镜非常复杂——它侧面的小包里装满了技术。

这些泳镜配备了超级酷炫的专利增强现实显示屏，可以显示以下内容：

– 带有分段指导的训练课程
– 实时指标包括时间、距离、速度、划水频率和次数
– 准确的心率读数和消耗的卡路里
– 自动识别划水和休息
– 即时技术反馈与分析
– 适用于公开水域游泳的SwimStraight指南针

这些泳镜在你游泳时监测你的速度、动作和姿势，收集令人印象深刻的数据显示你的优点以及需要改进的地方。

你可以看到泳镜侧面的技术包以及靠近束带的太阳穴处的小型心率传感器。

艾丽·洛佩兹/CNET

Form是为谁设计的？

Form的科学教练主管布莱恩·约翰斯同时也是加拿大奥运代表队的三届奥运会选手，他解释说：“我们的用户范围很广，包括竞技游泳者、竞技铁人三项运动员和公开水域游泳者，还包括那些更关注保持健康并准确跟踪活动的人。”

我肯定属于最后一类。不过，我对这款设备的使用和评估可能会与那些在更高强度下训练和比赛的人有所不同。根据约翰斯的说法，“这些泳镜更适合想要学习如何游得更好的用户，而不是刚学游泳的人。”

为什么我想尝试Form

正如我提到的，我不是职业铁人三项运动员或专业游泳选手，但我对水并不陌生。我父亲在我还是婴儿时就带我去游泳池，不到六个月大就开始了。我对游泳的热爱至今未减。我在高中时参加过竞技游泳，并继续游泳锻炼身体。

去年我经常游泳时，患上了游泳肩。那时我知道自己做错了什么。直到我开始使用智能游泳2号泳镜后，我才明白问题所在。我的姿势不对，回想起来，我的训练方法相当糟糕——每次游泳我都只是试图尽可能快地完成一英里。

游泳肩发生在当你反复施加压力和拉伸关节时，随着时间推移刺激组织。对于试图提高速度的游泳者来说，这种情况很常见，而我正是如此。我过于专注于我的一英里时间，而没有注意我的技术或身体的感受。

过去几个月里，我一直戴着这些智能泳镜游泳，它们完全改变了我的游泳方式和训练方法。

设置泳镜

Form的泳镜有一个方便携带的保护盒，可以在你往返游泳时保护它们。我对泳镜材料的质量和轻便设计印象深刻，考虑到它们能感知和追踪的所有内容。

连接和设置我的泳镜很简单。我在手机上下载了Form应用，按下泳镜正面的电源按钮打开它们，并第一次透过镜片看到了那些神奇发光的字母。配对泳镜非常容易，因为应用会引导你完成操作。我创建了一个账户，输入了身高和体重等个人信息，并将其链接到我的Apple Health应用。

Form游泳应用提供了确保泳镜正确佩戴在脸部和头部上的说明，包括更换不同尺寸鼻桥的指导。由于中号鼻桥已经适合我的泳镜，我不需要这样做。应用还特别强调了束带位置对准确心率测量的重要性。

Form智能游泳2号泳镜提供从XS到XL的不同鼻桥尺寸，以便找到最佳贴合。

艾丽·洛佩兹/CNET

“我觉得这些泳镜的复杂程度与使用智能手表类似。可能需要一些初始设置，但一旦开始使用，技术会引导你走向成功，”约翰斯说——我同意他的观点。

应用和泳镜设置完成后，我已经准备好进行第一次游泳。我戴上泳镜，确保束带和太阳穴上的心率监测器舒适贴合，并用我最喜欢的Arena长发泳帽完成了贴合。

Arena长发泳帽

Amazon售价16美元

我的Form体验

第一次游泳

为了首次正式测试这些泳镜，我选择自由泳来适应它们。我毫不费力地调整到了镜片中的增强现实显示。我被轻松聚焦数字或越过它们看周围环境的能力所震撼。显示并不觉得分散注意力或烦人。

“泳镜的贴合度和形状可能与普通泳镜略有不同，因此在锻炼期间给自己额外时间调整束带或更换鼻桥将帮助你更快适应屏幕，”约翰斯说。

这是你在一个例子中可以看到的增强现实显示屏。清晰易读——我没有发现它令人厌烦或分散注意力。

Form

我戴了我的Apple Watch进行了最初的几次游泳，以比较两个设备的数据。我很快意识到Form泳镜更加准确。此外，使用Apple Watch时，我会不断停下来确保自己保持节奏或再次检查游了多远。现在，有了数字就在眼前，我再也不需要停下来查看了。

我还喜欢泳镜自动记录休息时间的功能。这是一种快速降低心率的好方法。我会尽量让休息时间不超过15秒，或者直到我的心率降到每分钟150次以下才开始下一个间隔，这有助于保持我的姿势稳定。

经过几次使用Form游泳后，我停止佩戴Apple Watch。

艾丽·洛佩兹/CNET

阅读更多：

区域2有氧运动：专家的意见、优缺点及建议

我的第二次和第三次游泳

Form跟踪的五个主要游泳技术指标如下：

Form

我逐渐开始更好地理解这些泳镜跟踪的关于我姿势的指标，包括头位角、最大头部侧滚角、恢复中立时间、组间和间隔配速。以下是每个术语的简要描述：

– 头位角是指游泳时非呼吸状态下头部保持中立位置的角度。
– 最大头部侧滚角是指头部在呼吸时左右滚动的最大角度。头部滚动幅度越小越好。
– 恢复中立时间是指呼吸后头部恢复到中立位置所需的时间。越快越好。
– 组间配速是指即使在疲劳时也能保持每组每个间隔相同速度的能力。
– 间隔配速是指在每个单独间隔内保持相同速度的能力。变化越小越好。

组间配速是指即使在疲劳时也能保持每组每个间隔相同速度的能力。

对于我的第二次游泳，我选择了之前加载到泳镜上的建议训练之一。我得到了48分的成绩——增加了八分，这让我感到很高兴。对于第三次游泳，我的分数再次增加到51分。我在进步，看到游泳时和之后应用上的更高分数非常鼓舞人心。

整体Form分数是前五次训练的平均值。此时，我的Form分数平均为46分，应用将其评为“非常好”。我不太确定这一点。我联系了他们，想知道这个评估是否准确，还是智能泳镜只是过于慷慨，约翰斯向我保证了这一点。

Form游泳应用提供的部分反馈和鼓励内容。

Form/艾丽·洛佩兹/CNET

“我一般不太会拿自己的分数跟别人比较来判断好坏，而是用它来比较你最近一次划水、间隔或训练的表现与之前相比如何。话虽如此，46分在我所有的用户中处于中间位置，其中很多是专注的游泳者和铁人三项运动员。相对于一般的游泳爱好者来说，这可能是中间水平，但与广泛的游泳世界相比，我会认为这是‘非常好’的成绩。”

得知自己的游泳训练并非一无是处让我感到宽慰。他的反馈鼓励我专注于提高自己的分数，而不是把它当作一个不及格的测试成绩。对于头部最大侧滚角度这一技能，你需要在转头呼吸时尽量保持点位于两条线之间。这是一种专注于姿势的有趣方式。每次游泳时，我都专注于特定的技术方面。我最弱的两个领域是头部最大侧滚角度和恢复至中立状态所需时间，所以这些一直是我的主要目标。我喜欢使用HeadCoach Skills功能，它会在AR显示中提供视觉目标，帮助我达到那些关键点。感觉像是在玩游戏一样。我很喜欢。

我知道要达到理想的分数需要时间。在Form Swim应用上看到自己缓慢而稳定的进步是非常鼓舞人心的。我一直遵循应用中的HeadCoach建议，并观看提供的视频教程，在这些教程中Johns提到：“就像改进技术一样，你应该预期在五次游泳平均值上做出可持续的改进可能需要几周甚至几个月的专注游泳，这是完全正常的。”

泳镜可以追踪各种游泳数据。你可以很容易地看到哪些方面需要改进。这些训练让我感到疲惫但强壮且满足。我在日记中写道：“现在100码的间隔对我来说比过去容易多了。我现在得到了一个扎实的锻炼，不再像以前那样腿软、脚抽筋或头晕。我只是感觉很好。我觉得自己不会拉伤肌肉之类的问题。”

我最近获得了61分的Form分数。从两个月前开始只有40分以来，看到如此显著的进步真是令人兴奋，我现在对我的训练充满期待。

舒适度

由于我皮肤敏感，游完泳后通常眼周会有泳镜压力留下的痕迹。这些痕迹通常需要数小时才能完全消退。我最讨厌的事情之一就是在推离池壁时感觉泳镜拖拽或漏水，所以我通常会将其吸得更紧以防这种不适感。使用Form后，我发现眼周的痕迹没之前那么明显了。这种改善归功于泳镜专用眼罩的设计和材质。我不再觉得有必要将其吸得那么紧。最初我遇到一只镜片轻微泄漏的情况，只需调整一下肩带即可解决，之后我就再也没有遇到其他问题。

佩戴游泳护目镜从来都不是一件愉快的事，但我发现Form的整体贴合度很舒适。游了几圈后，我发现镜片起雾且显示模糊。解决方法很简单。我只需要用洗洁精轻轻擦拭镜片，然后用清水冲洗干净，它们就又清晰可见了。

电池续航

我对手动给设备充电总是有点懒，但Form Smart Swim 2 Goggles在这方面完全没有问题。电池续航非常出色，单次充电可使用长达14小时。经过10次游泳后，我只充过一次电，不到2小时就恢复到100%电量。

电池续航

我最喜欢Form的功能

心率监测器

在开始使用Form之前，我并不太注意心率。现在，我无法想象没有这个功能游泳是什么样子。在整个锻炼过程中，我的心率实时显示在我的眼前，这让我更加注意何时过度用力或需要加快速度。在间隔期间，我可以专注于让心率回到较低的区域后再开始下一组。这种方法有助于加快恢复，我现在通过有意识的呼吸和休息更好地控制了心率。

应用程序显示你在每个心率区间所花费的时间，并与Apple Health同步（中间照片）。你还可以创建自定义的目标心率区间。

准确监测水下健康指标是一个巨大的挑战，但Form找到了解决办法。研究表明，Form的集成心率传感器比腕式监测器更准确且一致，其准确性与心电图胸带相比可达97%。

训练选项

我通常更喜欢参加训练课程，因为我喜欢有人告诉我该做什么。我喜欢Peloton教练在骑行时对我大喊大叫。这种方式激励了我，这是我独自难以做到的。不出所料，我在游泳时有虚拟教练鼓励和推动我，这让我非常享受。

“大多数使用泳镜的人没有教练，也不了解适当的游泳训练是什么样的。Form可以根据你的速度、训练偏好以及需要改进的技术方面为你生成训练计划，然后直接在泳镜中引导你完成训练，无需任何教练指导或先前的游泳知识，”Johns解释道。

应用程序上有超过1500种训练，你可以同时加载五个到泳镜上。我大多按照应用程序的建议进行训练，偶尔切换到一些距离更长的训练。这些训练提高了我的游泳技术，并以我从未尝试过的方式帮助我有效训练。它会指导我完成间隔训练，告诉我应该施加多少努力（轻松、适中或快速）以及持续多久。HeadCoach会告诉你每个间隔的具体操作，这是我非常喜欢的功能。

当我参加竞技游泳时，我最擅长的是50米和100米自由泳。我一直以来都是短距离选手。使用Form学习在长距离游泳中控制节奏是一项改变游戏规则的技能。

使用Form让我意识到当我疲劳时，我的技术和效率有多差。它让我效率降低并增加了受伤的风险（以至于我真的受伤了）。我现在更有信心了。

HeadCoach

像有指导的训练一样，有一个虚拟游泳教练比我想象的更有帮助。提供的反馈和建议非常准确。HeadCoach功能提供了具体的策略和目标，用于改进技术和效率，而且它比我更清楚我每次进步时应该专注于什么。每当我对自己的动作产生怀疑时，我都会参考应用中的HeadCoach资源。当我问Johns Form与现实生活中的游泳教练相比如何时，他解释说：“对于教练来说，给运动员提供良好的反馈在游泳中是非常困难的。不像团队运动中教练可以在场上发出指令或反馈，游泳教练必须等到游泳者靠在墙上休息时才能给予反馈，而且可能只有5到10秒的时间给出反馈，然后游泳者就会推离去完成下一个部分的训练。因此，游泳者通常依靠他们在水中‘感觉’来作为反馈。Form泳镜可以在游泳者进行训练的同时提供反馈，使我们能够以前所未有的方式有效地向游泳者提供反馈。”

你可以根据个人目标和目的定制和调整HeadCoach功能，无论你是为比赛训练还是仅仅是为了锻炼而游泳。

为什么我再也不想回去戴普通泳镜了

我是个喜欢定量数据的人，Form在这方面确实不吝啬。在一次训练结束后，泳镜会自动与手机上的应用程序同步，提供一系列的训练后信息。它会引导我了解所做的改进以及下次需要注意的方面。理解并跟踪我的进步非常简单。

“我们专门的数据科学团队专注于游泳数据和算法。这使得Form在所有游泳指标上更加准确，同时也拥有更多独特的游泳特定指标，例如Form分数，这些可以帮助你成为更好的游泳者，”Johns解释道。

我的Form分数在过去几个月里一直在稳步提高。我相信随着我的训练继续，它还会继续增加。

另一个原因是我再也无法忍受戴普通泳镜了，因为Form给了我一些可以专注的东西。说实话：绕圈游泳很无聊。只是你和你的思绪在水里。没有任何东西可以分散注意力，也没有内容可以用来打发时间。当然，你可以戴防水耳机，但我还没有试过——现在，我也不一定需要它们了。我可以专注于通过眼前实时显示的指标来改进我的技术，并且我喜欢“玩”HeadCoach Skills。

我对自己很有竞争力。我喜欢打破自己的时间和记录，专注于我的Form分数是一个很好的动力，可以提高我的技术和游泳效率。

此外，我不喜欢戴手表或手腕上的健身追踪器。过去我经常停下来查看我的Apple Watch，看看我已经游了多远，而且在游泳时常常忘记完成了多少组或间隔。在整个游泳过程中显示所有指标（包括心率）彻底改变了我对游泳的看法。我现在真正享受这项运动。

约翰斯也有同样的感受：“护目镜中如此容易获取的数据极大地提升了我的游泳动力。作为一名退役游泳运动员，我很难定期游泳、盯着时钟记录训练内容。使用护目镜并规划训练变得更加简单，通过护目镜跟踪训练也让重新回到水中时的体验更加吸引人。”

其他Form功能

因为我不是完全沉浸在健身科技领域的专业游泳运动员或铁人三项选手，所以无法详细说明某些护目镜功能——特别是SwimStraight和Script。

SwimStraight

SwimStraight是Smart Swim 2护目镜的主要功能之一，但我尚未测试过，主要原因是寒冷的天气以及附近缺乏开放水域。这个功能对参加开放水域训练和比赛的铁人三项运动员非常有用。护目镜可与兼容的GPS智能手表（例如Garmin或Apple）配对，以追踪距离和速度。护目镜还可提供导航辅助，像指南针一样，确保你沿着最直的路线游泳。

你还可以在没有GPS或智能手表的情况下把SwimStraight功能当作指南针。

Form

Script

使用文本描述或照片，Script会将其转化为自动生成的训练计划，你可以将其加载到护目镜上。此外，如果你选择自由泳选项，你可以在游泳后将游泳保存为训练计划。

正如我提到的，你可以轻松地将护目镜的数据与Apple Health、Strava和TrainingPeaks等应用程序连接和集成。值得一提的是，如果你是一名竞技游泳运动员，Form Smart Swim护目镜已获得世界铁人三项赛、美国铁人三项赛、英国铁人三项赛、PTO和SuperTri的认可。

Form的未来

Form正在成功地为游泳界重新定义技术。我相信不久的将来，大多数游泳者都会使用实时反馈和虚拟教练协助，无论是通过人工智能还是其他高级算法。

当被问及Form在未来五到十年的发展方向时，约翰斯解释说：“随着我们获得更多关于游泳者在水中和水外的数据和信息，我认为我们可以让游泳者的旅程更加个性化和有效。人工智能将是一个有用的工具，但能够分析游泳者在水中的数据及其生物特征数据，将帮助我们为任何水平或目标的游泳者创造一条在水中成功的路径。我认为拥有这些知识和数据访问权不仅对游泳者有效，对任何耐力运动员也是如此。”

定价与订阅

Smart Swim 2护目镜零售价为279美元。目前优惠80美元，价格降至199美元，我认为这对这样一款高科技设备来说是个不错的价格。

无需订阅即可访问护目镜的核心功能，包括增强现实显示和运动传感器来追踪你的游泳。核心功能包括所有实时指标：时间、距离、速度、划水率和次数、消耗的卡路里、心率以及自动划水和休息检测。使用核心功能，你仍然可以访问游泳后的数据，并与Strava、TrainingPeaks、TriDot、Apple Health和Final Surge共享你的游泳记录。

需要订阅Premium才能访问护目镜的一些功能，例如：

– 指导性训练
– HeadCoach
– SwimStraight
– 训练计划
– Script训练计划生成器

Form提供为期一个月的Premium免费试用期。之后每月费用为9.99美元。是否升级到Premium版本或坚持使用核心功能主要取决于你的游泳目标。对我来说，有指导性训练和HeadCoach指导就足以让我选择订阅，如果是一名铁人三项运动员或竞技游泳运动员，我认为这很值得。

是否应该购买Smart Swim Gen 1或Gen 2也取决于你的目标。鉴于心率监测器和更小的技术包尺寸，我个人倾向于选择第二代，但如果这些对你不那么重要，可以节省100美元选择第一代。

Smart Swim 2护目镜侧面的技术包比第一代小15%。

Aly Lopez/CNET

Form Smart Swim护目镜：Gen 1与Gen 2

Form功能

第二代

第一代

第二代

– 集成心率传感器 ✔️ X
– 减少技术包大小 ✔️ X
– 改进的眼罩密封 ✔️ X
– 延长肩带固定点 ✔️ X
– 带有通风的携带盒 ✔️ ✔️ ✔️
– 波导显示屏 ✔️ ✔️ ✔️
– HeadCoach ✔️ ✔️ ✔️
– SwimStraight ✔️ ✔️ ✔️
– 课程与训练计划 ✔️ ✔️ ✔️
– 更长的电池续航时间 X ✔️

你应该购买Form Smart Swim护目镜吗？

你应该考虑这些护目镜的情况包括：

– 你是竞技游泳运动员或铁人三项选手
– 你想准确追踪你的游泳
– 你需要在游泳时监控心率
– 你想准确追踪你的游泳
– 你想改善游泳技术和效率
– 你想准确追踪你的游泳
– 你有足够的预算
– 你在开放水域训练

你不应该购买这些护目镜的情况包括：

– 如果你不经常游泳
– 如果你不关心追踪游泳数据
– 如果你不经常游泳
– 如果你是游泳新手
– 如果你不经常游泳
– 如果这超出你的预算

(以上内容均由Ai生成)