AI 陷阱：技术如何将我们变成一个情感轻量级的国家

快速阅读: 《兴旺全球》消息，过度依赖AI会削弱人类的情感和社会交往能力，可能导致心理健康问题。应正视AI局限，设定使用界限，专注发展真实人际关系，避免将情感生活外包给AI，以维护心理健康和人际联结。

随着人工智能（AI）越来越多地融入我们的生活，我注意到人们开始与它建立情感联系——聊天机器人、虚拟助手，甚至AI伴侣。表面上看来，这似乎无害，但从心理学的角度来看，这却令人忧虑。作为一名心理治疗师，我可以告诉你们，依赖AI来满足情感需求是危险的，最终可能损害我们的心理健康以及我们形成真正人类关系的能力。

时间长了，这种对AI的依赖可能会导致情感上的脆弱性，而这种脆弱性在我国已经普遍存在。人们可能会逐渐失去应对现实世界压力、冲突和失望的能力。如果你总是依赖AI来提供即时的安慰和认可，当真实的、不完美的、需要努力、付出和面对的人际关系不可避免地出现时，会发生什么？你已经中断了自己的情感成长。

更糟糕的是，AI正在强化自我中心倾向，这也是我的下一本书的部分主题。人们选择与AI互动，因为它方便、可预测且完全符合他们的需求。没有混乱的情绪，没有分歧，没有责任，只是反射出他们想听到的一切。这些回音室在政治领域不健康，在个人层面更是如此。它们只会让人们变得更弱，使社会更加分裂，因为人们在自己的小圈子里寻求安慰。

我们已经面临由无法忍受不适引发的心理健康危机，这导致了一代情感上的轻量级人群。如今，AI正在加剧这个问题。如果人们无法处理困难的对话或应对情感起伏，他们将无法应对现实世界。他们会进一步退缩到AI提供的伪安慰中，逃避那些培养韧性和情感力量的真正的人类体验。

AI有它的用途。它是高效的、便捷的，并且可以在生活的许多方面成为有用的工具。但它不能代替真正的、人类之间的联系。它无法感受情绪，当然也无法在你沮丧时给你一个温暖的拥抱。对于任何用AI代替真实人际互动的人来说，他们需要停下来并解决阻止他们建立真实人际关系的根本问题——可能是焦虑，或者只是缺乏必要的社交技巧。

以下是应对AI负面影响的方法：

**认识AI的局限性**
认识到AI只是一种工具，而不是人类联系的替代品。它可以模拟共情，但并不会真正感受。真实的关系涉及给予与接受、不适和成长。

**设定界限**
不要让AI成为你的主要情感出口。为真实的面对面交谈留出时间，与家人、朋友，甚至是治疗师交流。欢迎来自真实人的挑战。

**专注于情感韧性**
利用自己的情感需求意识来加强你的人际关系。专注于情感韧性，重新连接他人。

**重新连接他人**
将加深与重要人士的关系作为优先事项。投入时间给那些能提供AI无法提供的深度和温暖的人，培养真实的关系。

**停止外包你的情感生活**
如果你发现自己转向AI而不是人，请问问自己为什么。你在逃避什么吗？你害怕脆弱吗？真实的关系需要努力，但也提供了意义和深度，这是AI永远无法提供的。

**对AI设定界限**

通过这些方法，我们可以更好地管理AI的使用，确保它成为我们的助手而非主宰者，从而维护我们的情感健康与真实的人际关系。

(以上内容均由Ai生成)