我把膳食计划交给了 ChatGPT。它得到了巨大的回报

发布时间:2025年3月16日    来源:szf
我把膳食计划交给了 ChatGPT。它得到了巨大的回报

快速阅读: 《CNET 公司》消息,利用ChatGPT制定七天餐计划,不仅简化了烹饪过程,还减少了食物浪费,降低了碳足迹。虽然部分食谱需个人调整,但整体操作简便,食材清单清晰,有效提升了烹饪效率和饮食规划的环保性。

我开始尝试通过制定餐计划,这是努力成为更规律厨师的一部分。这似乎是一个完美的方法,可以省钱、探索新食谱、减少食物浪费,最终降低我的整体碳足迹(稍后会详细说明)。虽然可以通过手动查找食谱和制定餐计划来实现,但需要花费不少时间。鉴于此,我开始思考,是否可以借助人工智能,尤其是ChatGPT,来帮助节省时间。如果这个生成式AI应用能够用来写简历、谈判账单,甚至帮你跟医生聊聊健康问题,那么它是否也能处理像餐计划和杂货购物这样看似简单的事情呢?我决定进行测试。这个故事是CNET零碳系列的一部分,该系列记录了气候变化的影响,并探讨了正在采取的解决办法。阅读更多:《ChatGPT 4评测:一个更智能的AI聊天机器人,但你需要付出代价》

**用ChatGPT做餐计划**

**提示:**
“嗨,ChatGPT,能给我做个七天的快速健康晚餐菜单吗?”

**用ChatGPT做餐计划**

ChatGPT:“当然!这是个适合两个人的七天快速健康晚餐菜单,每顿都很简单易做。”

以下是它给我的餐点:

– **第一天:柠檬蒜香鸡配烤蔬菜**
– **第二天:牛肉炒菜配西兰花和米饭**
– **第三天:蔬菜炸玉米饼**
– **第四天:烤鸡配藜麦和菠菜**
– **第五天:意大利蔬菜面**
– **第六天:鸡肉和蔬菜串**
– **第七天:简易火鸡辣酱**

它还提供了食材和简短的带有说明的句子,但食材没有提供任何测量值,不过如果你需要的话,可以向应用程序请求具体的测量值。我可以估计我们两人小家庭所需的每种食材的数量。然后我带着提供的清单去了杂货店,当晚就做了第一顿饭。

**测试AI创建的餐计划**

**第一天:柠檬蒜香鸡配烤蔬菜**

ChatGPT提供的食材:鸡胸肉、柠檬、大蒜、橄榄油、混合蔬菜(胡萝卜、甜椒、西葫芦)。

ChatGPT说明:把鸡胸肉腌在柠檬汁、切碎的大蒜、橄榄油、盐和胡椒里。与混合蔬菜一起在400华氏度(200摄氏度)下烤25-30分钟。

很高兴告诉大家,ChatGPT信守承诺,给了我一个非常简单的食谱,让我开始了新的一周。你可以把所有东西都放进烤箱,再加入其他配料,然后在烹饪时清理并摆好桌子。我对这个菜谱稍微改了一下,包括在加入其他配料前先煮大约10分钟的胡萝卜,因为我以前就知道西葫芦和辣椒比胡萝卜熟得快。我还加了些调料。这种烤盘晚餐很适合工作日晚上吃。

**第二天:牛肉炒菜配西兰花和米饭**

ChatGPT提供的食材:牛肉条、西兰花、酱油、大蒜、姜、米饭。

ChatGPT说明:用大蒜和姜炒牛肉条,加入西兰花,煮至熟透。放在蒸好的米饭上。

尽管ChatGPT推荐的是蔬菜炸玉米饼,但我最终做了炸玉米饼,因为不小心买了错误尺寸的玉米饼,但它们同样美味。这个菜谱的一个特点是ChatGPT没加调料,所以我自己加了调料。不管是做炸玉米饼还是炸玉米卷,都很好吃。

**第四天:烤鸡配藜麦和菠菜**

ChatGPT提供的食材:鸡腿或鸡胸肉、柠檬、橄榄油、藜麦、新鲜菠菜。

ChatGPT说明:用柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒调味鸡。在375华氏度(190摄氏度)下烤25-30分钟。配上煮熟的藜麦和炒菠菜一起吃。

虽然这可能是这周最简单的菜,但它却是我的最爱。我喜欢炒菠菜和藜麦的味道。这是一个很好的食谱,当你冰箱里有即将变质的菠菜时可以做,因为即使炒了很多杯菠菜,在炒过后也不是很大的量。如果你想让藜麦更有味道,可以用鸡肉或蔬菜高汤代替水来煮。

**第五天:意大利蔬菜面**

ChatGPT提供的食材:意大利面(例如通心粉或意大利面条)、樱桃番茄、西葫芦、甜椒、橄榄油、帕尔马干酪。

ChatGPT提供的说明:先煮意大利面,再用橄榄油炒软樱桃番茄、西葫芦和甜椒等蔬菜。将意大利面与蔬菜和帕尔马干酪混合。

**第六天:鸡肉和蔬菜串**

ChatGPT提供的食材:鸡块、甜椒、洋葱、樱桃番茄。

ChatGPT提供的说明:用鸡块、甜椒、洋葱穿成串,撒上少许盐和胡椒,烤至金黄。

**第七天:简易火鸡辣酱**

ChatGPT提供的食材:火鸡肉末、洋葱、甜椒、番茄酱、辣椒粉。

ChatGPT提供的说明:用橄榄油炒碎火鸡肉末,加入切碎的洋葱和甜椒,倒入番茄酱和辣椒粉,炖煮至浓稠。

**总结**

ChatGPT餐单的一个亮点是菜肴足够基础,可以根据个人喜好稍作改动。例如,这个食谱列出了甜椒、洋葱和樱桃番茄作为蔬菜,你可以任意替换为你喜欢的蔬菜。我对鸡块、甜椒、洋葱穿成的串特别满意,省略了樱桃番茄,因为前一天晚上已经在春季意面中吃了不少,但蘑菇会是个很好的补充。从煎好碎火鸡肉开始,这道菜在炉子上炖煮时几乎不需要太多关注,因此对于不想整晚待在厨房的人来说,这是一个特别好的食谱。火鸡辣椒通常是牛肉辣椒更健康的选择。

我相信我不是唯一一个不喜欢去超市购物的人,所以使用ChatGPT进行餐计划最喜欢的部分之一就是能获得一份配套的购物清单。通过按类别分组商品,应用程序让我的市场之行变得毫不费力。将清单复制到我的iPhone笔记应用中后,我在30分钟内就完成了商店的进出。

虽然ChatGPT提供的简单菜肴并不令人惊艳,但我很感激你可以继续向应用程序提问,以获得你想要的确切类型的餐点。无论是想要在30分钟内完成一周的餐点,还是希望它们是素食、无麸质甚至是零浪费的,你都可以要求ChatGPT为你定制一份餐计划。

最重要的是,我意识到这周我没有丢弃任何食物——甚至连一片残渣都没有。我和未婚夫要么是在烹饪当晚吃完所有食物,要么是在第二天午餐时吃剩菜。这种体验甚至比一次轻松的超市购物还要令人满意。如果你提前规划好餐点,就不容易在超市买太多食材,也能更好地处理剩余的食物或原料。

(以上内容均由Ai生成)

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