我们测试了 Eight Sleep Pod 4 封面。以下是您应该了解的 8 件事
快速阅读: 《CNET 公司》消息，Eight Sleep Pod 4 Cover是一款高科技床垫罩，能独立调节两侧温度，适合夫妻温度偏好不同的用户。它能有效加热或冷却，提供个性化闹钟和睡眠数据分析。虽价格较高，但改善了测试者的睡眠质量。适合怕热或伴侣间温度争议大的用户，不适合仅需睡眠追踪或预算有限的人。
如果你们在选择合适的床上用品或卧室温度上意见不一，你并不孤单。我的丈夫迪伦（同时也是CNET的高级视频制作人和睡眠专家）和我长期以来一直在应对不同的睡眠偏好。这些差异影响了我们各自心目中的“理想”卧室设置，这也促使迪伦和我决定尝试Eight Sleep Pod 4 Cover。无论你是饱受夜间盗汗困扰、在被窝里瑟瑟发抖、还是与伴侣就温度问题争论不休，Eight Sleep都能满足你的需求。以下是关于这款高科技床垫罩你应当了解的内容。
**Eight Sleep Pod 4 Cover**
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**什么是Eight Sleep？**
自2015年初Pod概念提出以来，Eight Sleep一直在革新睡眠技术。目前该品牌提供三种型号：Pod 3、Pod 4和Pod 4 Ultra。Pod 3和4包含床垫罩和控制中心，而Pod 4 Ultra则包含床垫罩、控制中心和可调节底座。该品牌的首款床上用品配件是Eight智能床垫罩，旨在无需佩戴设备即可跟踪睡眠。它只能加热床的一侧而无法冷却。公司很快发现客户的首要需求：一个冷却解决方案。研究表明，当我们感到过热而非过冷时，入睡更为困难。根据Casper和Gallup的研究显示，14%的美国成年人表示自己经常或总是感到过热，这一比例是感到过冷人数的两倍以上。57%的成年人表示在睡觉时偶尔会感到过热。迪伦和我认同Eight Sleep的看法——Pod 4 Cover或许能够避免因温度问题导致的“睡眠离婚”。
Eight Sleep推出了创新的Pod 3和4罩来解决这一问题。它们能够分别加热和冷却床的两侧，温度范围十分广泛，从华氏55度到110度。Pod会监测你的睡眠模式，自动调节温度，帮助你更快入睡、保持睡眠状态，并更容易在早晨醒来。这种可调节温度的技术有助于你入睡，因为它符合你的自然昼夜节律。你的体温通常在一个24小时周期内波动在华氏97至100度之间。当我们体内温度下降时，我们会自然进入睡眠状态，这感觉恰恰相反——当你的核心体温下降时，你实际上会感到更暖和。当你的核心体温升高时，你会释放热量并感到更冷。如果你属于热睡型，这很容易让你在夜间过热。我们的身体自然将较低的温度与睡眠联系起来，将较高的温度视为更具活力的，这就是为什么过热会让你醒来，通常是满身大汗且感到沮丧。
**关于Eight Sleep Pod 4的八件事**
Eight Sleep Pod 4 Cover并非我们所认为的经济实惠的睡眠辅助设备。一张加大双人床的价格为2649美元，还不包括每月订阅费用。在购买前，这里有八个基于我们个人测试经验应该了解的事情。
1. **繁琐但直截了当的安装过程**
安装过程略显繁琐，大约花费了一个小时，但比我预想的要简单许多。说明书清晰易懂，即便是新手也能轻松完成。为了正常使用，你需要三样东西：床边的电源插座、Wi-Fi以及带蓝牙功能的设备。拆开Eight Sleep Pod 4 Cover的包装，我们对此感到非常兴奋。Eight Sleep Pod 4 Cover有两个沉重的盒子——一个装罩子，另一个装控制中心。还配有一个便于携带的拉链袋，以防日后需要。打开盒子并扫描二维码后，它会详细指导你操作步骤，首先是下载应用程序并输入激活码。一旦连接成功，你可以为Pod命名，我们选择了“豌豆荚”这个名字，明白了吗？就像两颗豌豆在同一根豆荚里，很有创意吧。我们按照应用程序的指示，像套床单一样将罩子套在床垫上。连接管（迪伦称其为“触角”）放置在床头，必须平整地贴合床垫且无褶皱。一旦所有部件都插好并连接完毕，应用程序会提示你该给Pod注水了。控制中心会自动检测到水箱已装满，并开始通过罩子内的管道系统循环水。在设置过程中，你可能需要多次（对我们而言是两次）加满水箱。循环完成后，你就可以开始设置你的自动驾驶仪配置文件了。如果你使用的是iPhone，你可以将Eight Sleep应用程序与Apple Health应用程序连接，我们这样做了（并建议这样做）。随后应用程序会提示你输入个人信息，例如身高和体重，并询问月经周期、怀孕、产后、更年期等问题。我很感谢它考虑到这一点，因为这些阶段可能会显著影响你夜间的体温。它还会询问你是否存在其他睡眠或健康问题，如失眠症和夜间盗汗。你会被要求回答有关当前睡眠模式和日常行为的问题，例如锻炼、是否服用安眠药以及卧室温度。最后，它会询问你晚上上床和早上起床时对床的感受——现在你的自动驾驶仪配置文件已经完成。我们选择了各自的床侧并设置了配置文件。应用程序提示我通过电子邮件邀请迪伦加入我们的Pod，以便他可以设置自己的自动驾驶仪配置文件和个人偏好——就这样，我们做好了首次使用Eight Sleep Pod 4 Cover的准备。
2. **冷酷的构造和设计**
迪伦和我立刻被Pod的控制中心和罩子的材质质量深深折服。我们非常喜欢这两件物品简洁、深灰色的外观。由于控制中心需放置在床附近，我们很高兴它很好地融入了我们的卧室环境。它并没有我想象中那么大，大约16英寸高，6英寸宽，显得相当低调，容易摆放在床头柜旁。控制中心比预想的小很多，这让我们感到意外。Pod 4配备了改良版罩子，有一层比Pod 3薄20%的舒适泡沫。这款新罩子的设计目的是让人几乎感觉不到它的存在，以免改变床垫原有的触感。自从迪伦几年前试用过一款早期的Eight Sleep罩子后，他立刻注意到这个改进。他解释说，在旧款中，你能明显感受到罩子里的管子网格系统，但得益于这一新设计，你再也感觉不到它们的存在。从控制中心到连接它们的水管，所有部件看起来都非常坚固且高品质。罩子像床单一样完美贴合我们的皇后尺寸床垫，带来柔软舒适的触感。它出乎意料地很好地没有影响我们下方密集记忆泡沫床垫的原有触感。如果要说有变化的话，它让床感觉稍微软了一些，但几乎察觉不到。需要注意的是：罩子的材料会吸附大量宠物毛发，简直不可思议。如果你养了猫或像我们的哈士奇查理那样毛发浓密的狗，你可能在安装期间和清洗床单时希望将它们留在房间外。
3. **有效的加热和冷却**
如今，Eight Sleep的成名之处在于其冷却技术，但加热同样令人印象深刻。你和你的伴侣可以独立控制Pod 4罩的每一侧，这样你可以将其设置为你觉得最舒服的温度，而不影响对方。无论是热睡型还是冷睡型，这对不同需求和偏好的伴侣来说堪称一款颠覆性的产品。我们将温度调至极限，很快就意识到这绝非儿戏。这个装置可以变得极寒刺骨，也可以变得几乎令人窒息的热。当我将我的一侧温度设为+10（最高档位）时，我能感受到它在加热，而迪伦的一侧冷却至最低的-10。我们惊讶于每一侧都能很好地将极端温度局限在局部——我感受不到他那边的寒冷，他也感受不到我这边的热度。如果你属于热睡型，我们可以肯定地说，你会在Pod 4罩上找到缓解的方法。它迅速变得异常寒冷。在第一天晚上，迪伦说这是他从未体验过的最冷的夜晚。他不得不将他的温度从-6调高到-4，因为他感到寒冷而无法入睡。在我们的测试期间，我发现我在经期疼痛时喜欢使用Pod 4罩。由于Pod可以变得如此之热，它感觉像一个巨大的温暖的加热垫，帮助减轻我的疼痛并改善睡眠质量。我也相信Eight Sleep可以通过以身体所需的方式冷却或加热来帮助缓解慢性疼痛。迪伦和我还提到它的安静程度。尽管它具备令人惊叹的热能，但它几乎无声，比Pod 3罩安静40%。
4. **个性化的闹钟设置**
设定就寝时间和温度后，Pod会自动启动并加热或冷却，以便当你上床时达到理想的温度。这可能需要一些试验和调整，才能找到最适合你的最佳温度设置，应用程序会在过程中给予指导。闹钟设置也可以完全个性化定制。除了设定时间外，你还可以选择是通过热感应还是振动（或者两者同时）来唤醒你。你可以选择想要的唤醒温度，应用程序会建议它是否能有效地做到这一点。你还可以选择振动闹钟的模式和强度。我真的喜欢使用闹钟功能。我醒来的方式比以前用手机闹钟要温柔和平静得多。只需双击Pod一侧的传感器区即可停止或取消闹钟，这意味着我再也不用一早起床就拿手机关闹钟了，这难免让我在完全睁开眼睛前就查看通知和消息，这绝不是开始一天的好方式。
5. **精巧的触摸传感器（无需手机）**
让我们再次谈谈手机的事情。如果你忍不住刷TikTok或Instagram刷到很晚，那么把手机完全留在卧室外是避免这种诱惑的好办法——而且使用Eight Sleep Pod 4 Cover是可以做到的。床两侧的传感器区域以凸起的斜线标示。Aly Lopez/CNET
Pod的两侧都设有触摸传感器。早上轻触这些传感器即可关闭闹钟，你还可以在夜间必要时轻触它们调节温度。只需双击传感器区就能将一侧温度降低一级，三击则可以升高。它运行得相当好，正如我说的，你完全不用在卧室里放手机就能按需调整设置。
6. **睡眠数据和健康指标**
Eight Sleep Pod 4 Cover追踪并报告你的睡眠阶段和生物特征，如心率变异性、心率、呼吸频率和打鼾。
**睡眠数据**
它记录你的总睡眠时间、深度睡眠、快速眼动睡眠、入睡和醒来时间以及睡眠潜伏期。每天早晨，它会结合这些数据给出一个整体的睡眠健康评分。
**打鼾**
Pod还会记录打鼾情况，详细记录了你打鼾的时间。稍后我会讨论这个问题，但这是Pod 4 Cover的一个很酷的功能，如果怀疑自己有潜在的睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停，我认为可以与医生分享这些信息。如果你选择了带有可调底座的Pod 4 Ultra，它会轻轻自动调节头部高度以停止打鼾。
**其他健康指标**
应用程序每天报告的健康和睡眠数据示例。Aly Lopez/CNET
Pod检测心率变异性（心跳之间的时间间隔变化）、心率和呼吸频率。随着时间的推移，Eight Sleep会学习你的平均生命体征，并在每天早上提供信息，告诉你它们是否在正常范围内。它甚至会在整个晚上以5分钟为增量回顾你的静息心率，这样你就可以滚动查看并分析那天晚上是否有波动。虽然我和Dillon无法确切向你证明这一点，但你必须相信我们的说法——这些测量结果似乎非常准确。Eight Sleep对其准确性也很有信心，因为他们的研究发现Pod的睡眠心率追踪与标准心电图（ECG）相比准确率达到99%，呼吸频率追踪准确率达到98%。长期跟踪你的心率变异性趋势是监测心血管和神经系统健康的好方法，也可以看到某些生活方式的变化（如饮食、酒精、运动、压力等）如何影响你的整体健康和生活质量。
**迪伦的使用体验**
迪伦有不同的体验。“Casper Snow在维持恒温方面表现不错，但我觉得它并未主动降温。我没有感到过热，但也从未感受到那种我期望的凉爽，因为我是一个非常怕热的睡眠者，”他解释道。迪伦整晚都让他的八觉Pod 4盖子一侧比我的要冷得多。大部分时间，我的设置是-2，而迪伦的设置是-4。我试着把我的那一侧也调到和他一样低，很快就发现太冷了。
**注意**：自从初次测试后，迪伦和我一直持续使用八觉Pod 4盖子，我认为它甚至比最初的三周进一步提升了我的睡眠质量。可能需要几周时间进行试验并调整不同温度，才能找到最适合你的设置。此外，随着自动驾驶仪功能继续了解我们的睡眠偏好和模式，它会变得越来越有效。如果一开始Pod似乎没有改善你的睡眠质量，不要灰心。我们建议至少坚持几个月，让它有足够的时间发挥作用。
鉴于他令人印象深刻的结果，迪伦的睡眠数据更有趣。他的总睡眠时间平均从5小时41分钟增加到6小时33分钟，比没有盖子时多获得了近一个小时的睡眠。他的深度睡眠从1小时12分钟增加到1小时25分钟，平均快速眼动睡眠从1小时28分钟略微增加到1小时36分钟。他在轻度睡眠中的时间也从3小时增加到3小时30分钟，因此他比平时多了半小时的轻度睡眠。他的清醒时间也增加了几分钟，从1小时2分钟增加到1小时9分钟。
**入睡潜伏期**
八觉盖子还跟踪入睡潜伏期。我希望在睡在八觉上之前能有我的这些数字来进行比较，因为我认为它帮助我更快入睡。通常我们需要一段时间才能入睡；平均来说，迪伦和我放松躺在床上大约一个小时后才真正入睡。使用八觉后，我的平均入睡潜伏期为32分钟，迪伦的是42分钟——如果我要猜测的话，这算是有所改进。
**打鼾**
正如我们在30晚床垫评论中提到的，迪伦平躺时容易打鼾。我没有确凿的证据，但我相信八觉非常准确地追踪了我们的打鼾情况。应用程序提供了你打鼾的分钟数和所占百分比，对迪伦而言，平均为39分钟，变化很大——最低3分钟，最高1.5小时。像大多数人一样，他的打鼾可能性因睡姿、疲劳程度等因素而发生巨大变化。看到这些数字让我们意识到迪伦在睡觉时需要缓解，之后他开始使用Breathe Right鼻贴以提高夜间氧气摄入量。
如果你认为打鼾或睡眠呼吸暂停影响了你的整体休息状况，你甚至可以与医生分享这些数据。值得一提的是，某些可穿戴设备在通知潜在呼吸中断方面更为有效，例如Apple Watch Series 10的新睡眠呼吸暂停检测功能。
**Apple Watch Series 10**
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**我们的最终看法**
**艾丽的结论**：八觉Pod 4盖子是一款令人印象深刻的睡眠技术产品，如果你是一个怕热的睡眠者，它会让你显著降温。除了睡觉时几乎察觉不到且安静无声外，它还能很好地洞察你的睡眠数据和生物特征。如果晚上温度是你和伴侣之间常见的争议点，它还可以有助于避免“睡眠分歧”。我不喜欢高昂的价格标签和每月订阅费用，但如果条件允许并且上述问题反复出现，我认为它是值得的。
**迪伦的结论**：“我对八觉Pod 4盖子没有任何抱怨。即使你不一定觉得需要它，它也不会对你的睡眠设置造成任何损害或负面影响。它极大地改善了我的睡眠，我认为自动驾驶仪功能很好地监控并调整以使我保持睡眠状态。唯一的缺点就是价格。”
**谁应该购买这个？**
如果你符合以下条件，Pod 4盖子可能适合你：
– 你是超级怕热（或怕冷）的睡眠者
– 你已经尝试过其他冷却睡眠产品或配件却未能得到缓解
– 你和你的伴侣晚上无法就温度达成一致
– 你有足够的预算
**Pod 4盖子可能不适合你的情况**：
– 你只是想用它作为睡眠追踪器
– 你通常不会睡得太热或太冷
– 它的价格远超你的预算范围
(以上内容均由Ai生成)
