你应该多久更换一次枕头？

快速阅读: 据《专家评论》称，旧枕头可能导致颈部不适、睡眠质量下降及过敏等问题。判断换枕时机包括闻气味、看污渍、测塌陷和感僵硬。定期拍打、清洗及使用保护套可延长枕头寿命，记忆泡沫枕需特别护理。

记忆泡沫枕头是市场上最耐用的选择之一：由于其硬度，它们不太可能失去形状。泰普尔睡眠专家托马斯·霍格·雷森胡斯指出，如果保养得当，这类枕头可以使用三年以上。然而，记忆泡沫枕头不能清洗，因为这可能会损坏枕头的结构。因此，定期清洗可拆卸的外罩非常重要，以确保其使用寿命。合成枕头的寿命可能最短，因为它们比羽毛等天然材料更容易分解。洗涤后还容易结块，所以选择高质量的选项很重要。一个填充良好的枕头，使用优质纤维和多个内部隔间，可能会比便宜的同类产品更持久。

睡在旧枕头上有什么后果？保留旧枕头可能导致许多问题。夏里夫医生解释说：“扁平或结块的枕头无法很好地支撑你的颈部，导致不适和疼痛。”“变形的枕头甚至会扰乱你的睡眠周期，长期影响睡眠质量。”此外，随着时间推移，枕头会积聚死皮细胞、汗水和头发，吸引尘螨，从而引发过敏和皮肤刺激。

睡在旧枕头上有什么后果？推荐阅读：最佳记忆泡沫枕头

枕头需要更换的迹象是什么？遵循我们的四个“S”来判断是否该放弃当前的枕头，换一个新的：

气味
你的枕头是否有轻微的霉味或陈旧气味？这通常是由水分滞留引起的——来自汗水、体液等——但也可能是隐藏的霉菌孢子的征兆。这通常是由于缺乏清洗，或者没有正确晾干洗过的枕头，也可能是反复睡觉时头发湿漉漉的且通风不良造成的。

污渍
你曾经洁白的枕头现在看起来不那么干净了吗？由于汗水、天然油脂、唾液以及皮肤和头发产品的残留物随着时间积累，变黄的枕头很可能会被丢弃。

塌陷
你的枕头看起来有点软弱无力吗？如果在充分拍打后仍然非常扁平，那可能需要更换了。艾米莉·阿特伍德建议将枕头对折——如果它保持折叠状态，就失去了蓬松度，需要更换。乔治亚·梅特卡夫还建议一种军队常用的测试方法：将枕头举过伸直的手臂。如果它保持水平，则仍可使用，但如果枕头掉到手臂上则应更换。

僵硬
你是否醒来时脖子酸痛？如果你感到紧张并且睡眠不佳，这表明你的枕头已经过了最佳使用期。

推荐阅读：最佳床垫

我该如何让我的枕头更持久？保持蓬松度有一些关键的事情你可以做，以保持枕头的最佳状态，帮助它们更持久。

你应该每天拍打枕头以帮助保持其蓬松度并防止填充物结块。轻轻拍打和摇晃以重新分配填充物。“定期旋转或翻转枕头可以帮助均匀磨损，防止一侧比另一侧更平坦。还要时不时检查枕头，查看是否有撕裂、松散的接缝或小污渍。然后及时进行小修缮和局部清洁污渍，”阿特伍德补充道。

好好清洗
专家们普遍认为，你应该每六个月清洗一次枕头以保持其新鲜。重要的是要遵循护理标签的指示，因为不同类型枕头的处理方式会有所不同。“一般来说，大多数羽绒、羽毛、聚酯纤维和纤维填充枕头可以用洗衣机的温和循环和温和洗涤剂清洗，”托马斯·霍格·雷森胡斯解释说。“记忆泡沫和乳胶枕头通常不能机洗，应该用温和的吸尘器清洁，或者用肥皂和水局部清洁小区域。”许多记忆泡沫枕头还会附带可机洗的外套。艾米莉·阿特伍德还强调确保枕头完全晾干的重要性。“在烘干机中使用羊毛球，它们将有助于热空气更均匀有效地循环，不仅缩短干燥时间，还能节省你的能源账单，”她说。“如果机器不够大，那就送到洗衣店或干洗店。”

如果枕头有黄色污渍，阿特伍德建议使用小苏打和醋作为天然清洁选项，帮助去除任何污渍。

使用枕头保护套
“通过投资购买枕头保护套，你增加了一层自然屏障，保持枕头清洁和清新，同时延长其使用寿命，”Naturalmat创始人马克·特雷姆莱特先生说。特雷姆莱特建议选择由透气材质制成的保护套，例如有机棉，这种材料也是防过敏的。他还推荐购买带有拉链设计的款式，以确保保护套在夜间不会移位。

通过选择由透气材质制成的保护套，你不仅有助于调节温度，还能减少水分积聚的风险。这可以防止霉菌滋生，确保一个清新健康的睡眠环境。

使用枕头保护套
推荐阅读：最佳记忆泡沫枕头

(以上内容均由Ai生成)