用这个技巧把你的 iPhone 变成白噪声机

快速阅读: 《CNET 公司》消息，聆听自然声音和白噪音能有效减轻压力、缓解疼痛并改善心态。iPhone用户可以通过设置中的“辅助功能”→“音频与视觉”→“背景音效”功能，免费使用多种环境声音和白噪音。此外，还能通过控制中心或辅助功能快捷方式轻松启用这一功能。 iOS系统更新后，增加了更多声音选项，如夜晚和火焰。

聆听自然声音可以降低压力、缓解感知到的疼痛并培养更积极的心态，根据《美国国家科学院院刊》的研究显示。其他研究表明，白噪音可能有助于成人学习单词，并且在充满干扰的环境中可以提高学习效果。如果你有iPhone，你可以在工作、在家或在车里随时收听自然声音和白噪音。苹果公司在1月份发布了iOS 18.3，但当公司在2021年发布iOS 15时，该操作系统为你的iPhone带来了一个隐藏功能——背景音效。它让你可以把iPhone变成一个白噪音机，你可以单独播放这些声音，也可以在任何播客、音乐或视频流媒体应用下播放。当苹果公司推出这个功能时，有六种环境声音可以循环播放：雨声、溪流声、海浪声以及明亮、均衡和深沉的噪音，这些都是不同音调的白噪音。在九月份发布的iOS 18中，新增了两个声音选项：夜晚和火焰。所以，与其购买一个白噪音机，不如省点钱直接用你的iPhone。以下是如何启用iPhone背景音效的方法。

**如何设置背景音效**

1. 点击“设置”。
2. 点击“辅助功能”。
3. 点击“音频与视觉”。
4. 点击“背景音效”。
5. 在菜单顶部点击背景音效旁边的开关以启用该功能。在这个菜单中，你还可以点击“声音”来试听不同的噪音选项。如果你是第一次使用这个功能，声音需要下载，所以可能会花费几秒钟时间。在这个菜单中还有另外两个开关：“媒体播放时使用”和“锁定时停止声音”。点击“媒体播放时使用”旁边的开关可以让背景音效在观看视频或听音乐时继续播放。点击“锁定时停止声音”旁边的开关确保背景音效会在设备锁定时关闭。如果你没有启用这个选项，声音会在设备锁定时继续播放。

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**如何从控制中心访问背景音效**

如果你想打开背景音效而不想每次都搜索设置，这里是如何在控制中心设置一个开关来开启该功能。

1. 打开你的“控制中心”。
2. 点击屏幕左上角的加号（+）。
3. 点击屏幕底部的“添加控制”。
4. 点击“听力”控制将其添加到控制中心——它有一个耳朵的图像。一旦听力控制图标出现在你的控制中心，点击它会弹出三个选项：扬声器、背景音效和实时监听。点击背景音效旁边的音乐符号以开启该功能。你也可以点击文字“背景音效”来打开一个菜单选择不同的背景音效及其音量。

**使用辅助功能快捷方式访问背景音效**

你还可以设置一个辅助功能快捷方式，从主屏幕或应用程序内开启或关闭背景音效。以下是设置方法。

1. 点击“设置”。
2. 点击“辅助功能”。
3. 点击页面底部的“辅助功能快捷方式”。
4. 点击“背景音效”。现在，当你按三次侧边按钮时，背景音效将开启。再次按下三次侧边按钮即可关闭它。

关于iOS 18，以下是关于iOS 18.3和iOS 18.2你需要知道的内容。你也可以查看我们的iOS 18速查表。

(以上内容均由Ai生成)