如何布置您的房间以获得最佳睡眠
发布时间：2025年3月9日
来源：szf
快速阅读: 据《有线》称，罗宾斯表示，卧室应主要用于性生活和睡眠。罗尔斯海布指出，大脑会将环境与行为建立联系，因此卧室的使用方式会影响睡眠质量。智能手机的蓝光会抑制褪黑激素生成，干扰生物钟。罗尔斯海布还提到，设备通知和震动也会增加清醒度，影响睡眠。建议睡前阅读时使用红光手电筒，以减少对睡眠的干扰。
罗宾斯表示：“你的卧室应该用于两件事——性生活和睡眠。”罗尔斯海布补充道：“你的大脑非常善于在环境和行为之间建立联系，这意味着你如何使用你的卧室会影响你良好的睡眠能力。”比如智能手机的屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生。褪黑激素负责调节你的生物钟。罗尔斯海布还指出，“即使是被动接触设备的通知、震动或待机灯也会增加清醒度，并扰乱你入睡和保持睡眠的能力。”罗宾斯说，如果你想在睡前阅读或需要在夜间上厕所，你应该考虑使用红光手电筒光源。
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