当进城的路是你的健身房，你的教练在你的手腕上时

快速阅读: 据《ABC 在线》称，乔·凯和内特·霍奇斯分别在新南威尔士州的牧场和布罗肯希尔市为半程马拉松做准备。他们利用智能手表等科技手段，有效提高了训练效果。科技设备不仅提供了有用的建议和目标，还显著改善了他们的心理健康。然而，专家指出，尽管科技辅助训练不可或缺，但仍无法完全替代传统面对面的指导。

乔·凯在新南威尔士州远西地区的白克里夫斯矿镇附近的牧场上开始晨跑时，太阳刚刚露出地平线。从阿德莱德驾车前往那里需要八个小时。乔说：“我必须早起以避开酷热，但如果我在准备参加温暖气候下的赛事，我也能很好地应对。”这个季节很适合：冬天日出较晚，尽管她经常需要戴着头灯跑步。她经常在太阳升起前就起床训练，以避开白克里夫斯四十摄氏度的高温。这位四个孩子的母亲和教师为了“独处的时间”而踏上红土跑道，就像许多澳大利亚人去健身房一样。在这里，乔的跑步机是她牧场长车道上的未铺路面跑道，或是奥帕尔矿工路的黑色沥青路，她的教练是她的智能手表。她还有一位在线私人教练，通过手表上传到健身应用的数据来追踪她的进度。

多年来，可穿戴技术在澳大利亚日益流行。乔说，尽管她要抚养四个孩子并全职工作，这项技术使她能够实现自己的健康目标。自从二〇一六年开始参加马拉松比赛以来，她说自己从未感觉更强壮，并计划在今年晚些时候参加邦迪至曼利超级马拉松赛。去年她获得了第三十名，决心超越自己。尽管她要抚养四个孩子并全职工作，乔还是每周跑五天。这位前国家划艇运动员在寻找新的挑战时开始跑步。那年晚些时候，她参加了她的第一个半程马拉松；两年后，她在第一次全程马拉松比赛中获得第三名。在朋友告诉她白克里夫斯的公路跑是半程马拉松后，乔开始在那里跑步。利用科技实现健身目标

内特·霍奇斯也在为今年四月在纽卡斯尔举行的首次半程马拉松做准备，他在布罗肯希尔市。他说疫情对他影响很大，一旦隔离成为遥远的记忆，他就想重新回到运动生活。他说：“我一直很喜欢体育活动，所以去健身房、打橄榄球、打板球，以前我从未真正跑过步，甚至没有将跑步视为一种爱好。”

内特·霍奇斯说，跑步帮助了他的心理健康，让他成为了一个更好的人。对于这两名跑步者而言，一款健身手表引领了他们的成功之路。经过研究了几款健身手表之后，内特说他选择了自己喜欢的品牌，并且觉得遵循这个程序很舒服。从那时起，他逐渐增加到每周跑三次，每次十到十二公里。这不仅提升了他的身体健康，也增强了他的心理健康。他说：“这对心理健康有立竿见影的好处，而且有一个结构化的计划和一个目标，这帮助我在跑步之外使用更好的方法。”

乔在她参加的第一个马拉松比赛中获得了第三名。乔表示她的科技设备是她训练的重要组成部分。每次她跑步时，手表数据都会上传到一个应用程序，该应用程序会发送给她技巧和建议。当她为特定的马拉松训练时，教练每周都会联系她讨论她的进展。她说：“这让一切变得更加简单；我不必思考，它帮我完成了比赛，真是太好了。”

内特同意这一点，他说没有手表他很难在日出时起床。“我没有动力，但我手腕上有个提醒说‘嘿，你今天得跑步，就像你必须完成它一样’。”

乔表示她的科技设备是她训练的重要组成部分。远距离奔跑

澳大利亚人使用应用程序和可穿戴技术已非新鲜事。这一趋势已持续了近十年。澳大利亚体育委员会年度AusPlay调查数据显示，全国范围内可穿戴技术正在兴起。新南威尔士大学高级讲师、运动生理学家曼迪·哈格斯特罗姆博士说，应用程序和健身手表的易用性难以匹敌。她说：“当人们佩戴大量智能手表时，他们做一些跑步或骑自行车[并且]通常根据你的锻炼强度、心率等数据来预测你的体适能水平。”

她说：“几年前，除非你找运动科学家，否则你无法得到这样的评估结果。”

尽管如此，她认为健身技术永远无法取代传统的面对面训练。她说：“实体健身房和教练教授他们生活方式、保持……以及与运动相关的整体知识。你会建立一种联系；他们喜欢来看你。”

曼迪·哈格斯特罗姆博士说，健身技术也有其局限性。她说：“如果你不了解自己的身体，你可能不会听从疲劳的信号，也许需要减速，或者相反，需要更努力地推进。有时这些数字实际上可能会成为一个障碍，人们会被困在上面。”

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