我让 AI 改变我的脑电波，以便与 Somnee 一起获得更好的睡眠。这是发生的事情
快速阅读: 据《CNET 公司》称，Somnee智能睡眠头带是一款创新产品，通过15分钟的个性化神经刺激改善睡眠质量。尽管价格较高且需频繁维护，但它为失眠和睡眠障碍患者提供了一种不依赖药物的解决方案。使用Somnee需要耐心，但长期来看，它有助于改善睡眠趋势。
如果你像我一样，你会明白获得充足高质量睡眠的困难。根据美国睡眠医学会的数据，大约30%的美国成年人有失眠的症状，而50至70百万的美国人患有慢性睡眠障碍。让我们面对现实：我们都感到疲惫不堪，很多人在寻找帮助我们晚上更好入睡的解决办法。我已经尝试了无数与睡眠相关的技巧和产品，包括褪黑激素软糖、睡眠眼罩、降噪耳机和温度控制的床垫套——最近，我还尝试了个性化的神经刺激。总统日床垫特惠利用这些超值的总统日床垫优惠来提升你的睡眠质量。总统日床垫特惠Somnee智能睡眠头带是一款令人印象深刻的产品，这是此类技术首次进入人们的卧室。如果你正在寻找一种不需要安眠药就能度过那些不眠之夜的方法，那么你来对地方了。我与Somnee的一些关键成员进行了交谈——首席执行官提姆·罗萨、首席产品官丹尼斯·米洛塞斯基以及首席技术官拉姆·古鲁穆奥西博士——以获取内部信息。即使是首席科学顾问马修·沃克博士，他是畅销书《我们为什么睡觉：解锁睡眠与梦境的力量》的作者，也是Somnee创始研究团队的一员。该团队推动了这项设备技术的研究：“个性化经颅交流电刺激可以改善睡眠质量。”这意味着什么呢？Somnee是一款你可以在睡前佩戴15分钟的头带，上面有两个电极连接到你的前额。它使用脑电图（EEG）和专有的大脑映射算法来测量并调整你的脑电波。Somnee在15分钟的会话期间提供非侵入性电刺激（具体来说是TACS或经颅交流电刺激）。提供的刺激是基于你大脑实时的个体化节律进行个性化调整的，轻轻推动你的大脑进入更困倦的状态。Somnee通过其两个凝胶电极向你的大脑输送电脉冲。你应该在睡着之前把它取下来——除非你在会话过程中就睡着了，这种情况在我身上发生过几次。这种刺激已经在上千个实验室进行了超过一千项的研究。研究表明，这些是你在刺激过程中感受到的已知无害的感觉，一旦刺激结束，这些感觉就会消失。他说。有几个舒缓的声音景观选项可供选择，可以增强整体放松体验。我在第一次刺激过程中大约进行了一半时，正在看书并听着令人放松的海浪声，但后来我不得不放下书本闭上眼，因为我感到非常困倦。刺激结束后几分钟我醒来，摘下头带，惊讶于自己竟然如此疲倦。阅读更多：四种最佳噪音颜色提升你的睡眠质量根据我的Whoop手环，那一晚我没有睡太久（7小时12分钟），但我花了大量的时间在REM和深度睡眠上（各2小时）。这是一次显著的改善，因为我通常会花费更多的时间在浅睡眠上而不是REM和深度睡眠。尽管那一晚我有37分钟的清醒时间，但第二天我感觉比平时更有精神。我的一个月试用Somnee经历第二个晚上不太顺利：我难以入睡，醒来多次，并且大部分时间都处于浅睡眠状态。第三个晚上，我又在刺激过程中睡着了。这种情况发生在前七天左右的“脑图”或“学习”阶段，头带在此期间分析和评估你的大脑睡眠模式。完成脑图阶段后，你进入Somnee的14天“个性化”阶段，在此期间它开始为你的特定脑电波个性化刺激，以提高你的睡眠表现。Somnee祝贺我完成了脑图阶段。在此阶段，我注意到电极的新鲜度有很大影响。应用程序提示每四天更换一次电极（无论是否使用Somnee），因为凝胶很快就会干掉。我在刚更换电极的夜晚感觉更好——刺痛感更强烈，看到了更多的闪光。通常在那些夜晚我会在刺激过程中睡着。使用同一组电极的第三或第四晚，刺痛感不那么明显，我更难入睡。在第12晚，我打算开始我的夜间刺激过程，却发现尽管插着电源，我的Somnee电池已经没电了。经过一番调试，尝试不同的插座和线缆，我发现必须正确插入电源才能充电，最终我不得不换用自己的充电线，因为它已经完全停止工作。充电基座上的接口在插入线缆时仍然有些麻烦，但我设法让它正常工作。我不喜欢每次使用后都需要给Somnee充电，尤其是在刺激过程中睡着而忘记把头带放回充电器的情况下。电极每四天需要更换一次。迪伦·洛佩兹/CNET在第17晚，我把Somnee调回到全强度，发现它不像我第一次尝试时那样不舒服。在第18晚，我在笔记中写道：“奇怪的是，我现在有点喜欢那种刺痛感和看到那些闪光吗？”最后阶段是“适应”阶段。此时，Somnee已经研究了我的大脑如何入睡21次，并学会了如何帮助我入睡。它也更容易将Somnee融入到我的夜间睡前例行程序中。我不再在床上刷手机，而是简单地闭上眼睛或在刺激过程中阅读，听着那些令人放松的海浪声。几天早上在完成Somnee夜间会话后，我发现应用没有记录那次会话。这对我来说不是什么大事，但如果你密切跟踪阶段完成情况、睡眠准备得分或睡眠日记趋势，这可能需要注意。神经刺激安全吗？Somnee是首款采用闭环方法并使用个性化神经刺激的产品。一个“首创”的设备直接作用于大脑的想法可能会让一些人感到不安，所以我确保向Somnee团队询问其安全性。“这是一种完全安全的神经刺激形式，”罗萨说。“有一种被称为广义刺激的方法已经存在了几十年。基本上，这种方法对每个人使用相同的电流和频率。但正如你所知，每个人的脑部都是不同的。我们的所有专利都围绕着神经刺激的个性化，这是我们与其他任何产品不同的地方。”在我个人使用Somnee的过程中，我从未觉得它对我的睡眠或大脑产生负面影响。唯一一次真正感到不适是在第一次使用时，当时它的强度设置为最大，电极直接接触到了我前额上的痣。Somnee智能睡眠头带需要会员资格，有两种选择：299美元+每月18美元的订阅费399美元全包（无需每月订阅）299美元+每月18美元的订阅费Somnee智能睡眠头带查看Somnee网站我对Somnee智能睡眠头带的最终看法尽管我在使用产品过程中遇到了一些小问题，而且你必须经常维护它（如更换电极、每天充电等），但我对Somnee及其对当前睡眠行业的影响力感到兴奋。它提升了我的晚间睡前例行程序，数据显示它正在逐步改善我的睡眠质量。我的两个主要收获是：1. 它是一种革新性的睡眠改善方法当我在问Dream Team这款产品是为谁设计的时，罗萨回答：“所有有睡眠困扰的人，你知道的，这占了三分之一的人。”根据《飞利浦全球睡眠调查》，多达67%的成年人睡眠质量不如他们希望的那样好，而80%的成年人希望改善他们的睡眠。许多人转向褪黑激素和其他补充剂来治疗睡眠障碍和失眠，但它并不总是对每个人都有效，并且可能会导致第二天感到昏昏欲睡等副作用。罗萨回应了我的观点：“我们的目标是彻底颠覆围绕睡眠的制药行业。……我们实际上是电子药物，比安眠药更有效。我们直接作用于前额皮质，专注于帮助改善你的睡眠，而且没有任何副作用。”“许多制药商或助眠产品关注的是提高入睡能力。但我们发现缺乏对整体睡眠质量的关注。我们如何不仅帮助入睡，还要解决夜间睡眠中断的问题，并确保你获得所需的深度睡眠？Somnee专注于大脑，帮助你在这些方面都有所提升。”Somnee正在扩展到体育领域我还觉得Somnee在体育界引起了波澜，被选为第一个加入NBA Launchpad的可穿戴睡眠设备。这个项目是联盟寻找和推广新兴技术以推进NBA的优先事项并提高运动员各个层面表现的计划——现在重点关注睡眠。NBA和Somnee将在三月启动一个试点研究小组，以推进关于睡眠与肌肉修复、耐力和整体心血管健康关系的研究。2. 对产品和结果要有耐心像任何产品一样，如果你只用一次，Somnee不会解决你的睡眠问题。设备需要时间来绘制你的大脑地图，并学习如何最好地调整你的睡眠促进因素和抑制因素。使用产品和创建与Somnee相适应的睡前例行程序有一个学习曲线。有些晚上，你会在会话中入睡；其他时候，进入梦乡可能比平时要久。我所能给的最佳建议是：要有耐心，注意每天早上的感觉，并着眼于更大的图景：随着时间推移，你的睡眠趋势的改善。唯一能让我在Somnee会话中放松不下来的就是我的猫。尽管你需要频繁更换和重新订购电极，但这过程免费且简单。重新订购过程只需在应用中按两个按钮，几天内它们就会送到你家门口。Somnee的客户服务是我测试睡眠产品时遇到的最好的之一。它响应迅速且非常有帮助。在第一个晚上，当我激活Somnee出现问题时，我收到了Somnee客户服务的邮件，为“令人沮丧的经历”道歉，并提供了未来正确连接电极的额外提示。如果你有任何产品问题，我毫不怀疑他们会为你解决问题并提供帮助。优点：- 创新的失眠和睡眠困扰解决方案- 不涉及服用补充剂或助眠药物- 不需要整晚佩戴（仅睡前15分钟）- 可以增强你的晚间睡前例行程序- 通过应用追踪并报告趋势缺点：- 价格昂贵且有月订阅- 需要频繁更换电极- 设备需要每晚充电你应该考虑尝试Somnee的情况：- 你经常难以入睡或患有失眠- 你正在寻找长期解决睡眠问题的方法- 你经常难以入睡或患有失眠- 你想要一种不依赖安眠药的解决方案- 你能坚持每晚的例行程序你应该跳过Somnee的情况：- 你寻求的是短期快速解决睡眠问题的方法- 你的皮肤护理程序非常严格，涉及面部乳液或油
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