如何访问 iPhone 上的所有背景声音

快速阅读: 《CNET 公司》消息，听自然声音能减轻压力、缓解疼痛并提升心态，而白噪音有助于成人学习新单词并改善集中力。iPhone用户可通过设置中的辅助功能，开启背景声音，包括雨声、溪流声等六种环境噪音及新增的夜声和火焰声。此外，用户还能在控制中心或通过辅助功能快捷方式便捷地启用此功能。

听自然声音可以降低压力、缓解感知疼痛并培养更积极的心态，这是根据《美国国家科学院院刊》的研究得出的结论。不同的研究还表明，白噪音可以帮助成年人学习新单词，并且它可以在充满干扰的环境中改善学习效果。如果你有iPhone，你可以随时收听自然声音和白噪音。了解更多：白噪音与棕噪音——哪种最适合睡眠？苹果公司在2023年一月发布了iOS 18.3，但当苹果公司在2021年发布iOS 15时，该操作系统为你的iPhone带来了一个隐藏功能，称为背景声音。它让你可以把iPhone变成一个白噪音机器，在任何播客、音乐或视频流媒体应用之下播放这些声音。当苹果公司推出这个功能时，你可以循环播放六种环境噪音：雨声、溪流声、海浪声以及明亮、平衡和深沉的白噪音。而在九月份发布的iOS 18中，苹果增加了两种新的噪音选项：夜声和火焰声。所以，与其购买新的白噪音机，不如省下钱来用你的iPhone。了解更多：关于iOS 18你需要了解的内容

以下是开启iPhone背景音的方法：

**如何开启背景音**

1. 点击《设置》。
2. 点击《辅助功能》。
3. 点击《音频与视觉》。
4. 点击《背景音》。
5. 点击菜单顶部附近的《背景音》旁边的开关以启用该功能。

在这个菜单中，你还可以点击《声音》来试听不同的噪音选项。如果你第一次使用这个功能，声音需要下载，可能需要几秒钟时间。这个菜单中还有两个其他开关：“媒体播放时使用”和“锁定时停止声音”。点击“媒体播放时使用”旁边的开关可以让背景音在你看视频或听音乐时继续播放。点击“锁定时停止声音”旁边的开关确保背景音会在设备锁定时关闭。如果没有启用这个选项，设备锁定时声音会继续播放。

**通过控制中心使用背景音**

与其每次想打开背景音时都去设置中查找，这里是如何在控制中心设置一个切换按钮来开启该功能。我个人喜欢雨声，但火焰声和夜声也很宜人。

1. 打开你的《控制中心》。
2. 点击屏幕左上角的加号（加号）。
3. 点击屏幕底部的《添加控制》。
4. 添加带有耳朵图像的声音控制。
5. 当声音控制图标出现在控制中心后，点击它。
6. 点击《背景音》旁边的音符来开启该功能。

你也可以点击《背景音》来打开一个菜单选择不同的背景音以及调整音量。

**通过辅助功能快捷方式使用背景音**

你还可以设置一个辅助功能快捷方式，从主屏幕或应用内开启或关闭背景音。以下是设置方法：

1. 点击《设置》。
2. 点击《辅助功能》。
3. 点击页面底部的《辅助功能快捷方式》。
4. 点击《背景音》。

现在，当你三次按下侧边按钮时，背景音将开启。再次按下三次即可关闭。关于iOS 18，你需要了解的是iOS 18.3和iOS 18.2。你也可以查看我们的iOS 18速查表。

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