这款被遗忘的 Nintendo Switch 游戏可以提升您的锻炼水平
快速阅读: 据《有线》称,经过1462天的努力,作者通过结合体感游戏《环游世界健身冒险》和健康饮食,在一个月内减重约4公斤,虽未完全达到目标,但仍取得积极成果。作者鼓励读者在尝试新方法前咨询专业人士。
1462天的年初终于过去了。很可能你已经取消了一时冲动办的健身房会员,一想到在北半球大部分地区寒冷、阴暗、湿冷的时候去跑步,感觉就像是自虐。如果你这么想,你并不孤单。一些研究表明,大约百分之二十的新年开始健身的人会在一个月内放弃,而一年后仍然坚持的仅有百分之二十二。但如果你根本不需要去健身房呢?如果你可以通过玩游戏来消耗节日里的多余热量呢?如果你对躺在沙发上玩《马里奥赛车》并吃玉米脆片就能变得强壮的想法感到兴奋,那坏消息是这种方法行不通。抱歉。
然而,我过去几个月一直在将专注于运动的电子游戏融入我的日常生活中,结果既令人鼓舞又出乎意料。首先声明:我不是合格的私人教练或营养师,因此你得向其他地方寻求关于特定锻炼或饮食的建议。以下内容仅反映了我使用这些所谓的“体感游戏”的个人体验,你应该在尝试任何新事物之前咨询专业人士的意见。明白了吗?好的,我们开始吧。
热身
背景信息:令人惊讶的是,写关于电子游戏和技术的文章并不是最活跃的工作。加上新冠疫情封锁的影响,我从未真正回到那种断断续续地使用健身房会员和偶尔游泳的所谓“规律锻炼”状态。不知不觉间,我的体重达到了105公斤(230磅)。直到2024年春天,一次常规的血液检查显示我的糖化血红蛋白A1C(即HbA1c,衡量过去三个月平均血糖水平的指标)让我处于糖尿病前期,我才真正意识到需要采取措施。我的第一反应是:“绝对不行!”
受到激励,我又回到了健身房,最初专注于有氧运动,后来加入了更多的举重训练。我逐步增加到每周三到四次,并且重新调整了我的饮食——减少零食摄入,少喝酒,记录每日热量摄入,到2024年12月初,我减掉了约17公斤(37磅),体重降至88公斤(194磅)。尽管如此,我仍未达到医生建议的85公斤(187磅)的目标,因为我发现自己遇到了瓶颈。那个曾帮助我前进的相同计划似乎不再有效。这就是电子游戏再次起作用的地方。
几年前,我买了一款《环游世界健身冒险》给任天堂Switch。当时这是一次出于好奇的购买——我喜欢古怪的游戏外设,认为它那奇怪的普拉提风格的环和JRPG风格的回合制战斗会带来有趣的体验。然而,我一直未被打开。现在,我看着它放在书架上,心里想着:“好吧,如果电子游戏让我陷入了这个困境,它们能帮我摆脱吗?”我决定测试一下。
一个月内,我会在我不去健身房的日子里加入《环游世界健身冒险》的额外锻炼,每周留一天不进行任何锻炼以恢复体力,同时坚持我的饮食计划。一个月后,我会称重并报告是否使用体感游戏真的能帮助我突破停滞期。这次测试期大部分时间是在12月和假期期间进行的,所以剧透一下:两个目标都没完全实现——但我还是取得了一些积极的结果。
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