停止将手机正面朝上放在桌子上 – 原因如下
快速阅读: 据《ZDNet》称，文章探讨了将手机面朝下放置的五大好处：保护隐私、提升专注力、延长电池寿命、减少通知干扰，以及改善数字习惯。同时提供了禁用震动的方法。
萨布丽娜·奥尔蒂斯/ZDNET
我有一个朋友最近告诉我：“我总是把手机设为静音模式……这其实没关系，因为不管怎样，我每三分钟还是会忍不住看一眼。” 他不是唯一一个。从成为文字成瘾者到完全依赖智能手机，我们对“手机屏幕”的查看和互动欲望早已深深植根于我们的集体行为中。
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监控手机，随时查看它是否亮起，似乎没什么大不了——这是一种微不足道的习惯，几乎不会造成任何影响。但这种看似无害的行为实际上是否正在无意中损害你的隐私、专注力，甚至手机的寿命？
将手机面朝下放置是一种小改变，却可能对你的数字健康和设备状况产生意想不到的深远影响。以下是五个充分的理由，说明为什么应该让手机屏幕先入眠。
1. 重新夺回你的隐私
每次屏幕上弹出的通知都可能成为附近人的关注焦点。来自你伴侣的短信、银行提醒、工作邮件——这些短暂的瞥见可能会透露出你本不想分享的信息。当手机面朝上时，你的私人世界就赤裸裸地展现在别人面前。即使只是匆匆一瞥，旁边的人也可能看到敏感内容或机密会议提醒的一角。
我不是那种过度警惕、多疑的人，但身份安全确实是个现实问题。将手机面朝下放置可以立即关闭这个窥探你数字生活的窗口，让你的个人事务保持私密。在日益暴露的世界里，这是一个简单而有效的隐私屏障。
2. 提升你的存在感和专注力
简而言之，我们的手机是一个巨大的干扰陷阱。事实上，它们就是被设计成这样的。即使你不拿起手机，新通知不断闪烁的光，就像一种无法抗拒（甚至无声）的诱惑。那块发光的矩形物体，不停地震动和照亮，会微妙地将你的注意力从现实世界的互动中拉走。
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我喜欢这样想：在这种情况下，遵循黄金法则：“己所不欲，勿施于人”。如果我坐在对面的人立刻把注意力转向他们的手机屏幕，那么我可能会觉得被粗鲁地忽视了。我个人并不觉得这是粗鲁的，这就是我们生活的世界。但我可能会以同样的方式去看我的手机，因为这在社会上已经变得可以接受了。然而，你不得不思考：我们为什么还要见面呢？
当手机面朝下时，你可以全身心地投入到对话中，沉浸在任务中，或者只是享受安静，而不会被活跃屏幕的吸引力吸引。根据研究，这种有意识的断开连接行为有助于你在当前环境中更加专注，并释放宝贵的心理资源。
3. 保护你珍贵的屏幕
凯莉·万/ZDNET
现代智能手机屏幕虽然非常耐用，但并非坚不可摧——即使你安装了附加的屏幕保护膜。
面朝上的手机就像是在邀请灾难发生，我从经验中知道，你肯定不希望它被摔裂或弄湿。一杯洒出的甜咖啡、一块碎掉的零食，甚至是海滩上吹来的沙子，都可能渗入你的显示屏。当手机面朝下时，屏幕就被桌子表面保护住了。
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我总是建议买一个保护手机壳（比如Otterbox），因为意外的碰撞可能会让你的手机掉到地上。尽管有再多的屏幕或外壳保护措施，也无法像将手机面朝下那样有效地保护你的手机。这是对你设备中最脆弱且昂贵的部分的一种简单防御。
4. 节省电池寿命并减少通知疲劳
每当你的屏幕因新的通知而亮起时，都会消耗一点你的手机电量。（对于我的《龙与地下城》朋友们来说，这意味着电池寿命。）一天下来，这些看似微小的电力消耗会累积起来。许多智能手机实际上都有内置功能，如果检测到手机面朝下，就会阻止屏幕激活通知。
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这种简单的方向调整可以减少不必要的屏幕开启时间，延长你的电池寿命和心理状态。除了节省电力外，它还能减少持续的视觉提示，这些提示会导致通知疲劳，让你按照自己的意愿检查手机，而不是被应用程序控制。
5. 培养更主动的数字关系
将手机面朝下放置有实际的好处。但它也表明你的注意力集中在你面前的人或任务上，而不是一直与设备绑定在一起。一个发光的面朝上的屏幕可能会无意中暗示你的注意力可能会突然被分散。这可能会被理解为你随时可以离开当前的陪伴。
当你与其他人在一起时，把手机翻过来会传达出一种冷静和掌控感，表明你就在身边并且随时可用。即使是在独处时，这也是一个小动作，可以帮助你重新建立与智能手机的关系以及它在一天中提出的所有要求。让它更容易专注于周围的世界。
将手机面朝下放置有实际的好处。但它也表明你的注意力集中在你面前的人或任务上，而不是一直与设备绑定在一起。一个发光的面朝上的屏幕可能会无意中暗示你的注意力可能会突然被分散。这可能会被理解为你随时可以离开当前的陪伴。
关于震动声呢？
你可能会公平地问：“我的手机已经设置为‘静音’模式。即使它面朝下，我也可以听到它的震动，这会触发我翻转它的条件反射。”
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我明白你的意思，因为我的iPhone 16即使我把侧边开关拨到静音，也会震动。幸运的是，这个例外很容易解决。
以下是禁用三种主要型号的触觉反馈的方法：
从iPhone的主屏幕：
设置 > 辅助功能 > 触控 > 震动
关闭这个切换开关将禁用iPhone上的所有震动，包括来电、消息、应用通知、键盘反馈，甚至地震或海啸等紧急警报的震动。
如果你只想调整特定提示（如电话或短信）或系统触觉反馈的震动，但不想关闭所有内容，你可以在 设置 > 声音与触觉 下找到这些选项。
从三星Galaxy的主屏幕：
设置 > 声音和振动 > 震动强度
你会看到“通话”、“通知”和“系统”震动的滑块。将这三个滑块全部向左拖动。
要快速静音所有声音和震动，通过从屏幕顶部向下两次滑动来访问 快捷设置 。然后反复点击 声音 图标，直到选择 静音 。
从Google Pixel的主屏幕：
设置 > 声音和振动 > 震动与触觉
在这里，你会看到一个主要的切换开关或滑块来控制所有震动。
在某些Pixel型号上，可能会有一个“使用震动与触觉”的切换开关。将其关闭。这应该会禁用铃声、通知、闹钟、触控反馈和媒体震动。
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(以上内容均由Ai生成)
