快速阅读: 据《在线邮件》称，本文讲述了作者玛丽安·麦吉尔瓦里尝试放弃智能手机，改用只能打电话和发短信的“非智能手机”的经历。她发现虽然减少了社交媒体依赖，但也失去了许多便利。最终，她保留了苹果手机并限制社交媒体使用，找到了平衡点。
脸书推特电子邮件电子邮件电子邮件电子邮件电子邮件WhatsAppFlipboard微信消息原作者:玛丽安·麦吉尔瓦里 翻译日期:2025年1月9日20:49 EST 更新日期:2025年1月9日20:50 EST
我是个瘾君子。一个无可救药、颤抖不已、手指乱动的手机奴隶——而且这种瘾没有十二步康复计划。我的智能手机是我集中力、社交技能和创造力的最大敌人，但没有它在我手中，我感觉像被截肢了一样。起初——就像每一个瘾一样，我想——这似乎无害。所有的自由和二十四小时娱乐！告别了慢速拨号和调制解调器连接时的漫长等待。有了我的苹果手机，我再也不会在国外迷路。再也不需要在伦敦查A-Z地图。我可以随时随地工作，与孩子保持联系，购物，发现谁赢得了《舞林争霸》——只需一键即可完成。
最重要的是，只要有手机，我就从不孤单。直到有一天，我无法忍受没有手机的独处。人们谈论社交媒体对年轻人和脆弱群体的危害，政府考虑禁止十六岁以下的人使用——但我们这些年纪大一些、自认为更明智的人也身处险境。我的手机已经成为日常生活的一部分，最近我看到两岁的孙子罗里用手指假装在黄色乐高积木上滑动，同时进行着胡言乱语的对话，并戴着我的备用眼镜。从二十多岁时多次戒烟的经历中，我知道冷火鸡疗法是唯一的方法。所以两周前，我决定换成所谓的“非智能手机”，一种可以打电话发短信，但不能上Instagram和脸书的手机。
我的智能手机是我集中力、社交技能和创造力的最大敌人，但没有它在我手中，我感觉像被截肢了一样，玛丽安·麦吉尔瓦里写道。埋头于无脑的互联网冲浪已久，我发现Siri搜索竟然提供了几个选项，这让我感到惊讶。最新款也是最贵的一款，售价250英镑——但最受那些打算在新年做数字排毒的人欢迎——是一款简单、时尚且极简主义的潘克特MP02，尽管看起来像计算器，却深受各地潮人的喜爱。
我给手机充了电，立即就可以打电话收电话了。然而，我无法同步iPhone上的短信或链接到我的MacBook以接收邮件。我放弃了，差点把这该死的非智能手机扔到墙上。我真的需要互联网吗？我问自己。这不正是我要戒掉的东西吗？这样做只是为了有个电话来处理绝对必要的通话吗？我真的需要随时查看邮件吗？工作时我可以告诉别人打给我。所以我放弃了，输入孩子们和伴侣的号码（另一个漫长的、回到1978年的敲打过程），带着一部基本的对讲机走进了这个没有网络的大世界。
五天后，我只接到一个来自牙医的电话，而手机已经两次没电了。我知道我最大的时间杀手是社交媒体，但没有它，这个非智能手机的世界真是难以生存。突然间，我每天多了两个小时的空闲时间。我认真考虑过拿起编织来让我的手有事可做。这就是我二十年前戒烟的方式——通过编织难看的毛衣。相反，我把一本书塞进了手提包。通常我在手机上的Kindle应用程序上看书，自从封锁以来就没有碰过实体书。我甚至依赖亚马逊，以免重复购买同一本书。
最新款也是最贵的一款“非智能手机”售价250英镑——但最受那些打算在新年做数字排毒的人欢迎——是一款简单、时尚且极简主义的潘克特MP02。玛丽安决定她保留她的苹果手机，但删除了所有社交媒体和谷歌图标。我已经忘记了“真实”书籍有多烦人。精装书很沉。如果你在床上看书时睡着了，它们会打到你的鼻子。我应该买个Kindle吗？我在想。但这不又是另一种设备吗？
我过去写小说。有一本出版的小说和几本未完成的，沉睡在我的笔记本电脑上，只需要编辑一下。但由于手机引起的注意力缺陷多动障碍，我的大脑觉得自己已经被淘汰，而互联网是另一个我可以利用的区域，如果需要知道什么的话。结果，我不再有集中精力或意志去筛选散文。即使诚实地说，我甚至没有写作的冲动。它需要专注，而我没有。我的大脑就像一个糖分过量的三岁小孩。
不过，我还是在包里加了一本记事本和一支笔，记录下我现在不再与陌生人争论X时想到的所有聪明的短语。潘克特手机也有便签功能，但我还是更愿意把购物清单写在纸上，而不是用按键输入。多么传统的方法，我边在Waitrose超市闲逛边自我祝贺。一切都好，直到我去结账时，才发现我没有Apple Pay。这是一个真正的问题:自从数字化之后，我真的不知道我的实体借记卡在哪里。我不得不使用现金，从我的伴侣那里借来，然后，天哪，开始使用真钱包。
所以我现在把我的整个生活装在一个手提袋里，而不是放在一个3×6英寸的平板电脑里。当我回家的路上遇到交通堵塞时，没有谷歌地图可以给我提供替代路线。是的，如果我需要去陌生的地方，我可以打印一张地图，但现在爱普生打印机还不能预测A34路上的交通事故。当我的孙子做了可爱的事情时，我不能给他拍照。我不能玩Wordle。我的手掌开始痒起来。
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我觉得自己像是在看《猜火车》，但这次是因为社交媒体戒断而不是海洛因。我怀念图片为主的Instagram和哈士奇犬的可爱视频。我想保存那些我永远不会做的菜谱；以及那些我永远不会缝进我永远不会做的裙子上的拉链技巧。为什么？我上次什么时候需要折纸鹤或紧急掌握日本礼品包装的艺术？
Instagram已经成为我的代理生活。我宁愿浏览房屋改善的照片，也不愿粉刷墙壁，看着我买的花球而不去种植。我天真地以为非智能手机会是解决这个问题的答案——确实有所帮助。我屏蔽了我的脸书好友三周，但这是一种折磨。我没有意识到的是，除了疯狂的滚动外，我还放弃了智能手机的所有附加好处。非智能手机的世界是冰冷和孤立的。保存孩子们的号码是徒劳的。四十岁以下的人都认为接电话是一种隐私侵犯，就像未经邀请就加入他们的淋浴一样。他们不接电话。他们在家庭WhatsApp群组里发信息——甚至这些信息大多只是对我信息的点赞表情符号回应。
没有人注意到我的社交媒体休息。我的虚拟好友——大多数是我通过脸书认识的朋友的朋友——并没有想念我。相反，我与现实生活中的好友进行了几次长时间的电话交谈，但仍怀念我的线上社区。我不确定我能适应只有非智能手机的生活。是的，有一些好处。我没有在网上买任何东西。我甚至完成了税务申报，终于种下了我的郁金香球根，但我无法在没有《纽约时报》填字游戏和优步的情况下适应现代生活。
所以我保留了我的苹果手机，但删除了所有社交媒体和谷歌图标。否则，我仍然有公交票和停车等必需品的应用程序，否则这几乎是不可能的。我有相机、银行和卡片在我的Apple钱包里。一切就绪。我允许自己每天在一台古董iPad上查看社交媒体十分钟，看看哈士奇犬。但绝对不允许滚动。
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